寝坊~(ー_ー)!!

どうでもいい事だけど 日々の記録として(笑)

朝ラン バリバリやる気で 昨夜は10時過ぎには就寝 年寄かっ!!

ふっと目が覚めたら4時33分 !!

ヽ(´□`)ノふわぁ

目覚まし??????

やっちまいました

ランオフの日の設定のまま

遅くても4時には走り出さないと時間的に無理なので断念

んーーーー夜か

多分 無理だなw

弛んでる証拠 気を引き締めないと



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6/10or11 足柄峠走 初チャレンジ予定 誰か他に行く人いないかな?

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【2017年5月】よこはま月例参加♪

今日はよこはま月例参加してきました

スタート前 ふらっとさん&ユキさん夫妻に会えたヽ(*´∀`)ノ

よこはま月例 通常20kmは6月~9月は休みですが

今日の気温では流石に中止!!
20km走る予定ではなかったけどね

私は1、5、10kmに参加

1km 刺激走 4:00/km ジャスト
走り終わったあとしばらく 汗が止まらないw

5km アップジョグ変わり 5:22/5:04/4:51/4:58/4:28
ジョグのつもりが徐々にペースが上がってしまった
更に 滝汗 止まらないw

10km さて本番 最後まで失速せず走りきる
4:42/4:44/4:39/4:44/4:46
4:42/4:51/4:53/4:54/4:45
チーン ○| ̄|_

脚は動くんだから走れやっ!!
って自分に喝を入れるも 心肺アップアップで キツイ
タイムはどうでもいい
後半 タレてしまった事にかなり凹む
そして どうしても去年の自分と比べもう少し走れたてのにって更に凹む

救いは水曜は8kmでチーン
今日は10km走れた ъ(゚Д゚)グッジョブ!!

来週の山中湖ロードレース どうしよう( 」´0`)」


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帰宅してからアイス2コも食べちゃた (`∀´) 
全く反省してないな

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通常モードのはずが。。。

昨日の朝ラン

おっやっと通常モードに戻った感覚

土曜日に多少刺激を入れたので今日のペース走は

良い感じで走れそうだわ 10km走る!!

結果

4:36
4:35
4:40
4:35
4:34
4:38
4:45
4:42

チーーーーーン w

走り始めは土曜よりは楽に入れた

でも5km過ぎから急にきつくなり

8kmで終了  (T_T)

去年のこの時期はちゃんと10km もっと余裕で走れてた

疲労? さすがにOPTをまだ引きずっているとは思えないんだけど

走力の低下か・・・

ロードの練習もちゃんとやらないとダメだね

帰宅したら食べようと楽しみにしてたけど お預けじゃ(♯`∧´)
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10月29日

今朝は星乃でモーニング~♪

もちろん 家から新横浜の星乃までジョグ

もう少し近い場所にもあるけどジョグするのに丁度良い距離なのよね

モーニングセット プラス スフレパンケーキの予定が

メニューの写真に心奪われこちらに変更~♪ もちろん夫君とシェア
「苺のフレンチトースト」 スフレパンケーキも美味しいけどスフレもウマウマ( ゚v^ )
20170514080911042.jpg

帰りも少しでもカロリ-消費のためジョグ 往復で24km♪



夏もまだなのにすでに秋のマラソン大会に向け ランナーの皆さまは
ボチボチ予定を考えてる事でしょう

そんな私もウッカリがないよう カレンダーと睨めっこ

現在 横浜マラソンエントリー中 抽選待ちです

横浜市民なのに エントリー運のない夫婦は当選した事ありません(´;ω;`)

今年もペアエントリーしたが。。。

しか~し今年は10月29日に開催されるマラソン大会が以下の通り

金沢マラソン
富山マラソン
しまだ大井inリバティ
水戸黄門漫遊マラソン
横浜マラソン

規模が大きい大会だけで5大会
調べれば まだまだありそう

ちょ バ〇なの? な~んて失礼ながら思ってしまった/(-_-)\

調整とかしないのかしら?
うちはこの日に大会やるので おたくは来週にしませんか?
いやいやこの日しか無理なので そちらはもう少し後にしませんか?

とか 

それを知ってか知らずか 大阪マラソンもこの時期だったのが
今年は11月開催 良かったのかな!?

でも ランナーにとって選び放題!?

金沢マラソンも評判良いし

昨年、第1回大会にして水戸黄門マラソンの評判が良かったような。。。

横浜マラソン 今年は更に応募人数3000人増やしたらしいし

当選確率が高くなり 運のない私達 今年はチャンスなのではと考えている

どうか今年こそ横浜マラソン当選しますよ~に


 
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ジール姫と5000m×1

※ジール姫 = マイ ターサージール5

久々にジール姫でペース走5000m
やっぱジール姫良いわ~♪

アップジョグ7km

昨日のジョグで気になった左チョウケイの痛みと張りも

ストレッチ&グリッドフォームラーでの筋膜リリース効果か問題なし

しかし 腰周りと身体が重くなかなか軽くならない w

ジョグ後流し2本入れて

1km 5分切らなければ無理せず1kmで終了しようと5000mスタート

流し効果かジョグの時より 脚も身体も軽い

1kmのラップ 4:27

体感よりもペース早め 5分切れてたので残り4000

しかしこのペースがキツイ w

案の定 以降失速(笑)

4:41
4:42
4:42
4:41

これが今の限界 ダメダメな結果

まだまだ芯の疲労が抜けてないらしい

ダウンジョグ3kmで終了~

今日少し刺激が入ったので来週はもっと良い感じで走れると思う


本日のデブ活♪
コージーコーナーのシュークリーム大好き(*´∀`*)
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プロフィール

す~

Author:す~
休日は引きこもりだった運動経験のないおばちゃんがダイエット目的ではじめたランニング。
今ではすっかりはまってしまい日々奮闘してます。
加齢と戦いながら果たしてどこまで記録を伸ばせるか。。。

『自己記録』

フル 3時間22分(2015つくば)       ハーフ 1時間35分(2016赤羽)      ウルトラ100km 11時間13分(2014富士五湖)

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