2018/05/20 よこはま月例 20km

日曜日は久々の「よこはま月例」

今回は6~9月まで休みとなる20kmに参加

結果から言いますと

いや~ ひどかった 散々な結果

既に アップジョグの段階で心肺がきつく

こりゃダメなパターンだ

の通り もう一回 ひどかった(笑)

何度 10kmにしておけば良かったと後悔した事か

しかし 走り出したら止まらないぜ な性格なもので

ヘロヘロになりながらも 20km走りきった 私 エライッ( ̄^ ̄)ゞ


「どうでもいいラップ」

5km 25:14(Ave5:03)
10km 24:05(Ave4:49)
15km 25:22(Ave5:04)
20km 24:18(Ave4:52)

1時間38分59秒(Ave.4:57)

秋までには上げていくよーーーっ!!



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新発売「ガリガリ君 チョコミント味」  うっ美味い♪
あ~セブンのチョコミントも食べたくなった
今年の夏は発売されるのだろうか!?

ハイペース走5km その1

日曜日 たまたま通りがかって 見つけたお店 最近オープンしたのかな?

「じねんじょ庵」 蕎麦と野菜巻き串のお店

食べたのは ランチ定食「熟成ハラミ炙り焼きと自然薯の麦とろ定食」
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麦とろ大好き~♪ お肉も柔らかくて美味しかった~♪

蕎麦は食べてないので味は分からないけど

牛タン定食もあるので 夫君が牛タンでした

麦トロ&牛タン好きには なかなかお勧めのお店です

***


水曜恒例 ポイント練習の日

3ヶ月ぶりくらいだけど!!

土曜のこちらも久々インターバルでまさかの筋肉痛~ w

トレイルは大腿四頭筋や太股の外側が筋肉痛になるけど

今回は股関節  

最近 ストライド意識した走りはしてなかったのでね

そんなんなので サボっていたランジもジョグ後に復活させました

で 話は戻って

筋肉痛だしなんだか怠いしで 

最初の1キロ 体感で4:45くらいかな~で

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突っ込んだつもりは なかったけど 

見事なビルドダウン w

まあ 思ってたよりは よく走れたかな

こっから 徐々に上げていければいいのだけど。。。



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インターバルとパン活♪

12日(土)

5月、6月はゼイハア練習頑張る期間 私事ですが

私の足りないもの&もっとも苦手な練習 

とも言ってられないゼイハア練習

3月の静岡マラソン以降はキロ5きって走る事もなく

ゼイハア練習をしたのは どうやら2月15日が最後

一人じゃ気が重い そんな時の ラフィネ練習会♪

メニューは800mか1000mのインターバル5本

トレーナーさんと相談して 最初は800mで

様子見で1000mにする事に

今回のインターバルはペーサーがいて引っ張って貰うのではなく

自分の体感で といっても他に参加者さんがいるので頑張れる

<結果>
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800m×2本、1000m×3本 

相変わらずスピードないけど 久々のわりにはよく走れたかな♪


ランナー同士だと 自然にフルやハーフはどのくらいで走るの?

といった話題になり 1kmはとっても速いのに

フルやハーフのタイムは えっ!? そうなの!?

って事が 多々ある

それ聞くと 1kmのタイムってそれ程 重要でもないのかなって思うけど

やらないよりは やったほうがいいのかなとも思うので6月まで頑張るのだ!!

ゼイハア練習後は 

希望者だけ街に繰り出し おやつジョグ約10km

なんでも美味しいパン屋さんに連れて行って下さるって事で

この日は特に予定もなかったし パン好きとしては参加するっしょっ(笑)

一軒目は
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食パン専門店 色んな種類の食パンあり
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どれも美味しそう しかしあまりお金を持っていなかったので見るだけ(笑)

二軒目は「TRUFFLE BAKERY」
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どれも美味しいそう&お値段もセレブ

その中でも リーズナブルなパン4点購入
・レーズンサンド ¥180
・はちみつパンペルシュ ¥220
・パンオフリュイ ¥200
・白トリュフの塩パン ¥150

全ておいしかったけど特に気に入ったのがレーズンサンドと塩パン

レーズンサンドのパンはしっかりした生地
中のクリーム&レーズンもラム酒が効いていて口のなかにフワ~と
芳醇な味が広がり大人な味♪

塩パンは
外はカリッ 中はフワッとしていて塩もいい塩梅に効いていて(≧∇≦)b

他にも気になるパンがあったけど あまりお金持ってなかったのが残念

ちなみにクロワッサン 普通サイズの2倍くらいの大きさだけど480円とか

パンオショコラ 550円とか

サンドイッチ系も700円台とか。。。(・・;)

高給食材を使っているらしいのでそんなお値段らしい

高いから美味しいのか 美味しいから高いのか?

門仲にお店があるので 興味のある人はぜひ~!!



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走ってないしブログネタもないので今後の予定など

今 現在エントリー済の大会

・5月 山中湖ロードレース(湖一周コース)
・10月 横浜マラソン(フル)
・11月  大阪マラソン(フル) ※抽選待ち

エントリー予定&検討中

・12月 伊豆トレイルジャーニー
・2月 京都マラソン(フル)
・3月 静岡マラソン(フル)
・4月 ゆっ ゆっ ゆっ ほにゃらら ほにゃらら

ハーフも1本くらいは走りたいので検討中~!!

4月の大会は今年と同じコースならエントリーするかも・・・
STY出走して大会中はトレイルレースはこの大会がラストって
考えてたけど 本当にこれでラストでいいの?
なんか中途半端じゃない?
って気持ちが日に日に強くなってて

はっきり宣言できないのは不安とか色んな葛藤とかあって
ポイント制が変更になるらしいのでそれによっては資格がなく
エントリーも何もないけど

2017年の奥三河、スパトレ、ITJ
2018年 STY

足りないかな!?

正式な発表があってから思う存分悩もうと思う(笑)



明日は 走るぞっ!!



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飲んだくれGW 2018

あ~明日から通常業務

何していた訳ではないけど 休みはあっという間!!

GWは飲んだくれ~のスイーツ三昧

2018 GWの走った距離↓
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ろくに走ってないのに 高カロリー 脂肪分たっぷりの食事ばかり

体重計怖くて いっさい乗ってない

明日から 気を引き締めて 仕事もだけど ランも通常通り再会したい

STY後 筋肉痛は2日で引いたけど

引いたと同時に 左の胸上が痛く 特に咳をすると超絶痛い

レース中 転んでのが原因か?

にしても2日後に痛みがでるのも。。。。

しかしそれしか考えられないので 痛みを感じるのも時間が掛かるお年頃なのね

多分 w

随分 痛みも和らいだので 水曜あたりから ハイペース走とか再会したい



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