9/6 水曜朝練ペース走

9/6(水)
・ペース走12km 56:45(Ave.4:43/km)
・ジョグ3km

朝練といっても ひとりぼっち練!!
ネコさんがペース走
大御所が5km走と頑張ってるので 私も
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先週はやはり疲労により重さで動きがイマイチだったかも
脂肪による重さは相変わらず!!

振り返ってみると

ゼロ富士 翌週の30km走がかなりのパンチ力を発揮し
ヘロヘロ~ 風邪っぽい症状になり 口内炎2か所 
ちゃんと 身体にサインが出てるね(笑)

で 先週は無理せず&久々のインターバルが良い刺激になったのか
ペース走としてはラップ ばらばらでダメダメ~な練習だけど
先週よりは身体が動いて走れてる感覚 (*´∀`人 ♪
良い日もあれば いまいちな日もある この調子で!!

目の保養に 「パンケーキ」 甘いものはやめられないのだ
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「MANOA Aloha Table」
ハワイアンパンケーキなのであま~いのを想像してたけど
あっさり 生地もふわふわ 生クリームも(多分豆乳のクリーム)甘ったるくなく 
私好みのパンケーキでした~ ( ^ω^)b グッジョブ!!


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ラン日記

まさかの肉じゃがを焦がし かなり凹んだ

とか

我が家に 初ダイソーがやってきた!!
追記:ダイソーではなくダイソンでした あひゃひゃひゃひゃ\(//∇//)\
ホシヲさんありがと♪


で かなりの吸引力に 夫婦揃って感動~

とか

ネタは色々あるけど。。。

一応 マラカテなので

相変わらず 地味~に走ってます



「ラン日記」

8/31(木) 
ペース走13km 1:04:03 (Ave4:56)

そろそろ真面目にペース走をとキロ5目標で
この日は小雨で気温も低く 走りやすかったのだが
疲労で身体が重いのか? 脂肪で身体が重いのか?
身体が動かないーーーーー(´;ω;`)
それよりも 精神的にキツかったw

9/3(土)
インターバル2000m×4本 つなぎ2分30秒
1本目 4:45/4:39
2本目 4:42/4:16
3本目 4:26/4:18
4本目 4:24/4:13

何これ! 
いちお 体感で4:30/km
ペース感覚なさすぎで
なんも言えねーーーー (*゚ロ゚)(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)

そろそろ速い動きも入れていったほうがいいのかな?
と チャレンジしてみた
いつも手探り状態
日に日に マラソン走れる自信が下降していく 今日この頃

そんなブルーな時は大好きなアイスまとめ買い♪
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ん? きぐま!?


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ペース走7kmだけとか東京マラソンエントリーとか

20日(日) マイコースジョグ(緑道編) 15km
富士山翌日 夫君とジョグ
走ってみると それほど疲労ないね~ 以外と走れるね~
でも上り坂は脚重いね~ なんて言いながら 1kmのラップ音

7:54 Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

全然 走れてね~ !! 
ロートル二人 どうやら疲労にも鈍感らしい(汗)
その後も 終始7分きるくらいのペース 

無理せず 月、火はランオフ

23日(水) ペース走7km+ジョグ8km
本日の朝練 ペース走7km だけだけど(笑)
走りはじめから 身体が重い ジョグしながら今日の設定ペースを考える

無理せずキロ5少しきるくらいのペースで 10kmかな~!?

結果
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息が上がるか上がらないギリギリのペースを意識
久々に暑くて 徐々に呼吸も上がってきたので
無理せず 7kmで終了 やっぱ10km走るべきだったかな!?

ラン後の水分補給♪
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クエン酸とかビタミンB1にとっても敏感!!

昨日は東京マラソン先行エントリーだった人の当落日だったんですね
その記事みて 慌てて エントリーしました すっかり忘れてた(笑)
一応 手荷物預けなしでエントリーしてみたけど。。。ポンチョほしい

今回も当たるとは思えないけど お祭りごとの1つとして ♪



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チャレンジ!!海(0海抜)から富士山登頂@日帰りだよん

4年前の8月に初登 今回(217/8/19)で2回目の富士山
メインイベントはハンサムネコさん 100登記念祝い (o‘∀‘o)*:◦♪

その陰でひっそりと行われた? 海から富士山チャレンジ!!
ルートは田子の浦→村山古道→富士山
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メンバーは 原パンさん、す~夫、す~、 プラス く~さん(仮名)

18日(金)JR東海道線「吉原駅」 23時過ぎに集合
まず目指すは「富士塚」 暗くてわかりまてん w
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無事の登頂 お祈りし いざ海へ!!
海到着~♪ 19日(土) 0時きっかりにスタート
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途中 ヘッデン付けたランナーらしき人発見 しかもお手製のゼッケン付けて
同じ日 ロード以外は同じルート 目指す先も同じ
これも何かの縁 く~さん(仮名) ナンパし 4人に 心強い
く~さん ロードも村山古道を辿るルートだったので それに乗っかる
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コンビニで買い出しや途中休憩入れながら スタートから約20km村山浅間神社へ
(上)村山浅間神社 (下)村山浅間神社案内所
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神社と案内所の間の道をしばらく進むと右手に「村山道」登山入口
3:26 スタート

ちなみに「村山古道」とは?
2004年に100年ぶりに復活した登山道
マイナールートです(笑) もっと詳しく知りたい人は ググってね!!
コース上には案内のテープや看板があるものの 非常にわかりづらい箇所もあり
細心の注意を払いながら進むも 2箇所でロスト(汗)
このブログが詳しいので興味のある方は参考に→「登山ルートガイド」 それでも 迷う箇所あるので細心の注意が必要!!

倒れ木多数 しゃがみながら木のした通ったり
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標高840m 村山修験の遺跡 5:21
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富士山中宮八幡堂 6:49
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途中 すんばらしいコケ(笑) もののけの世界♪
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花がキレイ♪
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やっと前方に富士山 それも快晴~♪
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標高2000m 「横渡」 8:25
今春(2017年)の土石流で押し流され浸食がどんどん進みます。
ちょっと上流の岩棚を渡ってください。 と書いてあります。 ここも要注意!!
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標高2493m 雲海壮の手前に富士宮ルートとの合流地点 9:48
標識もなければロープで閉じられていて登山者の人も不思議そうに見てました(笑)
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標高3010m 「元祖七合目」 やっと3000超え!! 11:24
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途中 「柱にコイン」?!
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標高3460m 「表口九合目」 12:11
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富士宮ルートは上り、下りルートが同じなので9合目辺りからプチ渋滞
このままでは頂上13時に間に合わない
隙をみては 岩場ガシガシよじ登ってたから絶賛二の腕筋肉痛~ w

標高3715m 待ち合わせの富士宮口頂上到着 12:53
(上)浅間大社奥宮の鳥居 (下)パンの袋もパンパン(笑)
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しばらくして 今回の主役登場~♪
他の方のブログ記事読んでね(丸投げ)

標高3776m 富士山最高峰「剣ヶ峰」
海水を石碑にかけ ご満悦♪
DSC_1286.jpg

帰りは須走ルートで

とっても充実した素敵な1日でした
お合いできた皆様 感謝 感謝です

長くもざっくりとしたレポなので
詳しく&面白い記事は 原パンさんに丸投げ~( ̄^ ̄)ゞ


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松田駅に着くと 雨!!

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ハサムネコさん、富士山100回登頂記念に参加。

タイトル パクリました。すいません(笑)

8/19(土)
ハンサムネコさんの100回登頂偉業達成に参加させて頂きました

リアル3Dハンサムネコ君を背負っての登頂を想像するとなんだか可愛い~♪
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頂上は雨か霧だろう覚悟してたけど
富士山の神様が微笑んでくれました ネコさん流石です♪

この偉業達成記念に乗っかって?(笑)
以前からやってみたかった海から(0海抜)富士山登頂してきました

メンバーは、原パンさん、す~夫、す~
無事 3人 完走!!
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(上) レジェンドネコさんと
(下) 海から富士山組

集合時間13時完走まで 途中無理だ~ ヤベ~ 焦るヽ(´Д`;)ノ
が どうにか7分前にゴール!!

初めましての方、超~お久しぶりの方にお逢いでき
有意義な一日過ごせました

素敵な記念日に参加できた事に 感謝 感謝 
ありがとうございました♪

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海から富士山レポは後ほど!!


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8/19 約42km 12時間53分



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プロフィール

す~

Author:す~
休日は引きこもりだった運動経験のないおばちゃんがダイエット目的ではじめたランニング。
今ではすっかりはまってしまい日々奮闘してます。
加齢と戦いながら果たしてどこまで記録を伸ばせるか。。。

『自己記録』

フル 3時間22分(2015つくば)       ハーフ 1時間35分(2016赤羽)      ウルトラ100km 11時間13分(2014富士五湖)

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