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土日セット練@ロング走+ペース走10km

今月もよこはま月例参加してきました♪

まずは土曜日 定番のロング走
この日は特に設定ペースは決めず
音楽聴きながら あまり聴きながら走る事ないけど
頑張るでもなく淡々と走れるペースで時計も気にせずにで

30km 2:47:53(Ave.5:36)

日曜日(月例) ペース走10km
目安は前回よりペースが速めで頑張り度を増す形だけど最後まで失速しない
ラストスパート無しでイーブンペースで走れればな~なんて考えながら現地到着

が ガーミン忘れた。。。(´;ω;`)

ジョグなら時計いらないけど
ペース走なのに。。。
やめちゃおうっかな。。。

一瞬 心折れそうになったけど
そうだ! 数日前の記事で怪盗さんがガーミン忘れ
それに変わるアプリをダウンロードして代用したのを思い出し気を取り直す ('∇^d) ナイス☆!!
いや~便利な世の中ですわーーーーー!!

アプリを軌道させ 10kmスタート
1km過ぎ スマホ手に持ってるのも面倒だしポケットに入れようかと
モソモソしてたら アプリ強制終了の事態に。。。w
またまた心折れそうになったw 
なにやっとんじゃい ボケーと自分を罵りながら
アタフタ オヨヨしながら気を取り直し 再起動~
なので ラップは8.5km
スマホのGPSなので正確さは?だけど

以下 どうでもいいラップ
4:27
4:26
4:22
4:28
4:21
4:23
4:23
4:21
4:22
2:05

月例で発表された記録は44分ちょっと
Ave.4:26/kmでした~

体感的にはイーブンで走れていたと思われる
ラストスパートするつもりはなかったけど
残り100mくらいの所で後ろからかなり追い上げてる人の気配が
ここまできて抜かれるのはシャクに感じたので 100mとはいえ上げてしまった
まだまだ修行が足りないようです w /(-_-)\


この日のおやつ「桜餅」 最近和菓子が無性に食べたいのです
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4 Comments

マーマン  

ペース走で時計忘れる事、やったことあります。
最後は上げちゃいますよ。ラストのラストからOKじゃないですか('∇^d) ナイスデス☆
余裕あるのに抜かれるのシャクですもん。

2015/10/19 (Mon) 18:34 | EDIT | REPLY |   

す~  

Re: タイトルなし

マーマンさま

おーマーマンさんもですか!!
私はたま~にやるんですよね。。。w
ジョグなら全く気にしないけど流石にペース走
しようと思って忘れたらやる気なくしちゃうけど
最近はアプリも優秀で本当に便利な世の中です(*´∀`*)

私の場合、最後にスパートしちゃうと後々疲労が残ったり
しちゃうからあまりやらないようにしてるんですが
ついね向きになってしまうんですよね反省反省

コメありがとうです♪

2015/10/20 (Tue) 21:37 | EDIT | REPLY |   

ぽた  

自分も時計たーまに忘れます。
あそこに置いとけば・・・など一人ぶつぶつ思うのですが
そんなときスマホアプリ便利ですよね。
ランタスティック使ってますけどGPS結構正確です。
ポーチもなくどうしようもないときはこっそり手に持って走ったこともあります(笑)

す~さん10キロペース走速い!!
自分もそれくらいで楽に走りたいです。

桜餅大好きなので食べたくなりましたがな(≧▽≦)

2015/10/26 (Mon) 00:07 | EDIT | REPLY |   

す~  

Re: タイトルなし

ぽたさま

忘れちゃいますよね(´;ω;`)
マジで凹みます
今後の為にもランタスティックダウンロードします♪

いやいや楽ではないですよ。ぽたさんのほうが絶対速いと思います!!

桜餅美味しいですよね~♪
桜の塩漬けと餡子の甘さが大好きです
関東に上京してビックリしたのが道明寺粉で作った桜餅!!
私は絶対もち米派です(*´∀`*)

コメありがとうです♪

2015/10/26 (Mon) 22:16 | EDIT | REPLY |   

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