1000m×10本+α2本はあへあへあーーーw
日曜日はカミさん(ビルドアップ王子)主催の新横浜練習会に参加
カミさん達は30kmEペース走(4'15/km)+10kmMペース走(3'45/km)
と 全くもって訳のわからないメニュー
当然 私は絶対無理なペースなので1kmのインターバル走として活用させて頂きました
コースはこんな感じ
新横浜公園は1周 約1.7km 公園内はショートカットできる道が2か所ある
第3レストハウス辺りから反時計廻りでスタートして2本前の道辺りが約1km
ショートカット+第3レスト付近まで約500mをジョグでつなぎ
皆さんと合流 てな感じです
まず初めに 1周ジョグでアップしましょうとなり
まじジョグで4:30とか走られたらどうしようとビビってたけど
ジョグはジョグペースだった(笑)
【ラップ】
4:10
4:15
4:16
4:20
4:17
4:17
4:15~17(まぼろし。。。)
4:15
4:18
4:15
4:22
4:28
7本目の(まぼろし。。。)はいつまでたってもラップ音がならないおっかしいな~?
もう1kmは過ぎてるはずと時計を確認したら
給水で一旦時計を止めてしまってそのままうっかりスタート orz
皆さんについていけてたので4:15~4:17で走れていたと思われる
さすがに7本目からはきつくて 一人ゼイハア うるさいうるさい
当然皆さんはEペースですからね ときおり談笑しながら
まじ この人達絶対 人間じゃねえーーーなんて思いながら
ゼハゼハ ゼハゼハ どうにか10本
予定では10本のつもりが1本計測できなかったので
1本 追加してみたけど どうやら10本が限界だったようで
11本目 4:22 あかーーーん
もういっちょ(あきらめが悪い) で
12本目 4:28 あへあへあーーー
やめときゃよかった。。。
終了後はなんともいえない脚の疲労感
こういった練習が足りてないからなんでしょうね
一番走れていた時期は4:15で5kmは一人でも走れたんだけどねーーー(遠い目)
それに 一番苦手なスピ練は私は一人では絶対無理
もう 願ったり叶ったりな練習会
カミさん本当にありがとうございました
また秋くらいに開催予定?とか その時はまた是非とも活用させてください
充実した一日 感謝です♪
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そして夜には負けられない戦いが。。。 勝利っ(*・`ω´・)ゞ