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土日(20/21)の走った記録

今日は都心でも積雪とか?
丁度 帰宅時間がピークとか また電車遅延するんだろうな!!
遅延No.1 沿線になりつつある田園都市線 引っ越しは絶対お勧めしません(笑)



20日(土) ロングジョグ

久しぶりに長い距離を走りたかったのでそれだけを目標に
ペースは全く考えず自由気ままに
途中 飽きてきて走るの止めようかと魔が差したが
前日の夜 この日はあまり身体を動かしていないにも関わらず
むしょ~うに カツ丼が食べたくなり 夕方には頭の中はカツ丼に支配され
ガッツリ食べてしまい 高カロリー摂取!!
カツ丼 カツ丼 デブ デブ 走れ 走れと唱えながら36km
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21日(日) よこはま月例10km
この日は風も穏やか 絶好の行楽&運動日和♪

そんな私は久々のよこはま月例
アップジョグの段階では 前日の脚の疲れもないようだったので
キロ4:30切るくらいのペースで走れればと スタート

そんな突っ込んでスタートしたつもりはかったが
心肺がかなりキツく 体感と実際のペースに10秒のズレが。。。

今日はダメだこりゃ
と 早々に気持ちを切り替え タイムは気にせず

自分のクセで速いペースで走ろうとすると
肩に力が入り バタバタドタドタ走ってしまうので
力まないよう 脚の動きも流れるようにゆったりとしたイメージで
骨盤で脚を動かす感じ!?
を意識しながら 走った結果 徐々に身体も動きだし
失速することなく 最後上げて走る事ができた
多分 アップ不足だったのかも。。。!?
この走る前のアップとか動き作りが 未だに分からないんだけどね w

後でラップ確認したら 1kmづつ ビルドアップしてた(笑)

4:39/4:37/4:34/4:32/4:31/4:29/4:28/4:26/4:22/4:17


走り終わった後は 新横浜公園までダウンジョグ
夫君と合流後 久々の星乃~♪
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「キャラメルりんごのスフレパンケーキ」 マジうまっ(*≧∀≦*)



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2 Comments

マーマン  

ナイスビルドアップ♪
初めから狙っていた事にしておきましょ(笑)
アップって難しいですよね。速い人を見るとスゲー走っているんだな~って応援でウロチョロしていると感じます。

スフレパンケーキ美味しそ~(*≧∀≦*)

2018/01/23 (Tue) 01:09 | EDIT | REPLY |   

す~  

Re: タイトルなし

マーマンさま

いつも7-8kmくらいはペース落ちちゃうんだけど
後で確認したら見事?にビルドアップしてて思わず笑っちゃいました(*´∀`*)
初めから狙ってた事にしておきます(笑)

アップ難しいですよね~!!
人の見たりして参考にしてるんですけどどこにも所属しない
ぼっちランナーなのでイマイチ分からないのよね

新しいパンケーキのお店色々と食べに行ってはいるけど
最近外ればかりで。。。
星乃は安定の美味しさです♪

コメありがとです♪

2018/01/23 (Tue) 07:46 | EDIT | REPLY |   

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