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archive: 2017年01月  1/1

センバル5+ダウンジョグ

28日(土) インターバル1000×5本+ジョグ5kmまたまた単発の練習会へメニューは1000m(4:15)×10本 インターバルは90秒ガッチガチに追い込んだペースではないので10本走れる感覚はあったが5本目になっても身体がスムーズに動かず水曜日も刺激走に近いペースで走ったので思っていたより疲労が残ってるかもここはもう無理する時期ではないと判断して途中離脱その後は皇居1周ダウンジョグトレーナーの方のアドバイスで最後に流し...

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くまモンと最近のラン

銀座線にくまモン登場~!! 可愛い~♪サロモンの壊れたバックル?の件でまだお店に行けてないし・・・自宅でPCに向かう時間がなかなかつくれないし・・・仕事帰りに遭遇すると 荒れた心が安らぐのだよ 根が単純w「1/21~27 のラン記録」 21日(土) ペース走21kmこの日は強風だったとおもわれる それもお昼近くになるにつれ強いそして駒沢の怪 18kmくらいから ぐるぐる走れども走れども向かい風 Why?力尽きた う~...

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トレイルザックのここ!ここ!この部分!?

昨日はランオフ今朝はゆっくり いつもより短めのジョグで脚の状態確認それほど疲労も残ってなさそうだけどあまり感じてないだけかもなので 今週はジョグのみで土曜日はペース走20kmの予定皇居にしようか駒沢にしようか。。。悩み中~当日の気分で決めよう(笑)*******************************************先々週 トレイルザックの部品がぶっ壊れたここ!ここ!この部分ね!!胸付...

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赤羽ハーフ走ってきました@2017年1月15日

15日(日) 第8回赤羽ハーフマラソン昨年に引き続き2回目の参加先月の足立ハーフ、昨年の赤羽ハーフの反省を活かしつつ前半の冷たい向かい風は力まず、無駄にパワーを使わないように後半の追い風で失速しないギリギリのペースを意識しつつ走ってみた結局 折り返してから さあ、追い風だーーーと張り切ってしまい16km過ぎから徐々に失速しちまいましたが (〃∇〃)てへっでも 結果94分台と1分少々ですが まさかまさかのPB更...

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1/8(日) 30km走@皇居

1/8(日) 皇居30km走11月くらいから 一人だとグダグダで金を使い 多々 単発の練習会参加で引っ張ってもらいどうにか乗り越えてきたがそんな事では ダメだと気持ちを奮い立たせ目標キロ5で 余裕度確認 皇居30km走雨が降る前にレッツゴー!!20kmまではある程度余裕を持って 残り10kmは少しペースアップの予定が20~25kmでありゃっ ?!で 気持ち切り替え 残り5kmは少しペースアップ 終了~ 気温も低く 風も...

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我が家のなんでもない三が日

今更ですが 明けましておめでとうございます今年は4日が仕事始め 休み短かったな w三が日はの~んびり おこたで ゴロゴロ ゴロゴロ ゴロゴロ ゴロゴロ我が家の暇な三が日 暇な人サラッと読んで下さいませ(笑) ゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。「元旦」自宅から約1分の場所に日の出スポット発見!! 今年はとっても綺麗でした♪その後は おせち&雑煮を食べながら ニューイ...

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