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archive: 2016年12月  1/1

走り納めはエル・エス・ディー♪

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年越し蕎麦は大晦日の夜に食べるものだと今まで信じていたけど大晦日中であれば特に正しい決まりはないらしいと情報番組で紹介されていたので今年はお昼に食べました♪でも 海老のかき揚げの油が胃にもたれて 。。。w今日は珍しく午後から 走り納のLSD 24km走ってきた走ってばかりいるようだけど 大掃除や家事もろもろ済ませ今はもう のんびりモード♪正月三が日は 駅伝一色の我が家です(笑)さて 胃が落ち着いてきたら飲むぞ...

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チャレンジしなければ前へ進めない!

タイトル 大袈裟だけど たいしたことない内容です(笑)30日(金) TOKYOランニングアカデミー 「フルマラソンへ向けての30キロ走」に参加ペース分けは・サブ4(平均5分40秒目安)・サブ3.45(平均5分20秒目安)・サブ3.5(平均5分目安)・サブ3.15(平均4分35秒目安)・サブ3(平均4分15秒)当日はオプションでキロ4切って走るペーサーもいるのでご希望の方は声を掛けて下さいとか いたのかな!?私が参加したのはサブ3.15私...

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荒川の風。。。なめてました w

今日は クリスマスイブ♪クリスチャンではありませんが ケーキは食べますその為に 今朝はカロリ-消費LSD3時間19km過ぎくらいから 急に脚が重重 ヘロヘロ wその後は チキンを仕込んだり 大好きな銘柄のシャンパンが安くなっていたので買い物したりでちょっと 一息の間に昨日参加した「足立フレンドリーマラソン」ハーフの簡単なレポです12月の下旬にしては気温も高く21℃近くあったとか風も強めそれを考慮して第2折り返しの16...

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土日のラン@よこはま月例マラソン1-5-10

昨日の夜からスマホの調子が悪くネットワークが繋がらず ヽ(´Д`;)ノお昼過ぎにドコモショップにて復活 どうやらSIMカードに問題があったらしい・・・スマホ依存性ではないと思っているけれど 夫君と別行動の時連絡つかないと不安でしょうがない やはり依存性なのかな (^_^;)ではラン17日(土) ロングジョグ32km 2:59:49(@5:37)今日もペースも距離も特に気にせずまあ30kmくらい走れればいっかなとスタート 少し...

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今週のラン~キロ430ペース感覚を掴め!!~

14日(水) ミドル走8km 37:05(@4:38/km)<ラップ>4:39/4:43/4:39/4:35/4:39/4:37/4:40/4:32アップジョグ2km後 スタート脚が重いわけではないけど全体的に疲労感ありあり最近気づいたけど どうやら週末のラン疲れが水曜辺りにくるようだ無理してもロクな事ないし 火曜の健康診断でバリウム→飲み慣れない下剤→お腹怪しいで8kmで断念  (。pω-。)でも一ついい事が 先週のインターバルを取り入れた事で速...

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土日のランと胡散臭い光学式心拍計@ガーミン235j

まずは土日のランネタ今までとは練習方法を変えてみようと人生3回目の インターバルってやつに挑戦してきた過去データー調べたら3年振りだった w勿論 一人じゃ不安なので土曜日ラフィネのイベントに参加してきたメニューは1000m×10本 約170mの繋ぎで ペースは4:30/kmNトレーナーは終始4:30/kmと淡々と引っ張っぱるのでもっとペース上げれそうな人はそれぞれに上げてくださいと・・・なので最初の5本はトレーナーと一緒に...

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ぼちぼちと

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さいたま国際以降脚の調子以前に身体の不調やら何やらで 私このまま弱っていってしまうだけなのでは。。。どうしちゃったのかしら。。。な状態だったのも 徐々に復活弱っている間に 脚も復活11月はフル走ったにも関わらず 月間走行距離100少しとマジびびったで 今週の水曜 久々に速いペースで走ってみたらあまりの走れなさに 凹みまくりこんなにも 走れなくなってるとはorz orz orzまあ ブログもランもぼちぼちと にほ...

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