archive: 2016年06月  1/2

お菓子のために走る!

日曜日 本気で減量開始しなければと 固く心に誓ったなのに・・・そんな時に限って 夫君がお客様からの頂きもの~うっ 目の毒横浜 かをり のレーズンサンドこれ1コ 197Kcal 普段は頂き物してもお菓子だと分かれば 封を開けずに知人にお裾分けしかし 酔っ払って帰ってきた 夫君 余程お腹が空いていたのか深夜にも関わらず すでに 3コ お召し上り~ !奴は 深夜にお菓子食べても 太らない体質あ~腹立たしいったらあ...

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去年の自分を越えられなかった件w

6/26(日) 久々 こちらに参加どうやら1年振りのようだ10km 1本の予定が暑さ指数(WBGT)の上昇で10kmが5kmに変更5km+2本 走ってきました1本目会場に着いたのが 5kmスタートの15分前で アップもそこそこ後方整列でスタートは混雑でゆっくり 徐々にペースアップ。。。が w2本目まで約20分ほどあるので 給水&呼吸を整えつつ 滝のようにいつまでも流れる汗を ふきふきしてたらsugiさん&キクチさん発見!&はじめ...

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決して関係ない試走会ではなかった件@富士山

8月28日開催される火祭りロードレースコースと高低差どのくらいかな?って 改めて確認したら先日の富士登山競走のコース少し被ってました(笑)緑で囲った所が同じだ!富士登山のレース出ないけど 興味本位で試走会参加しただけだったけど棚ぼた! そんな火祭りロードレース あまり人気ないのかな?27日締切が30日まで伸びましたよーーーーーー!まだまだエントリーできますよ (o‘∀‘o)*:◦♪・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━...

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手抜き

最近 手抜きが著しい美容関連走ってなかった頃は コスメジプシーでやれランコムだエスティーローダーシャネルにディオール、SKⅡ、コスメデコルテとかなりの大枚を叩いておりましたが その効果?????そんな美容命から 現在 洗顔はコーセーの「雪肌精石鹸」化粧水&乳液はオールインワンのビオレ「うるおいジュエリー」のみ w( ̄o ̄)w走るようになってから これで十分なのだよすこぶる調子が良いしかし いつも拝読してる...

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本日の朝練 またもや 沈↓

6/22(水)水曜 いつものポイント練習朝もはよからせっせと 皇居に出向き通勤前にひとっ走り!昨日のジョグ&今日のアップジョグの感じでは日曜の疲労もそれほど残っていなさそうだったのでいつものミドル走10km 目標設定ペースは 4:35/km~4:30/km脚は重くはないが 呼吸が。。。↓体感では4:35/km少し切るくらい な・の・にいつもなら 徐々に身体も解れペースアップできるのに今日は徐々にペースダウンこれは疲労...

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試走会代理参加@富士登山競走五合目コース

6/19(日)富士登山競走5合目コース試走会に夫君の代理で参加させて頂きました(笑)夫君、社員旅行でDNS私は一行たりとも面白い記事が書けないのでレポ等は人気ブロガーさんにマルッと 丸投げして サクッとレポのようなもの当日は、富士山と言えば~ ハンサムネコさん!!の車にふらっとさん、みそらさん、す~が同乗させて頂きました ありがとうございました 道も空いていたので 集合時間の30分前にも関わらず 全員集合~♪10名...

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本日のおやつ to 朝練:距離走

本日のおやつ まさに「シャキッと爽やか!」 暑い日にピッタリ♪本日の朝練距離走20km距離走とは? わかりやすく説明されている記事があったのでリンクさせて貰いました距離走とはどんなトレーニング?ペースは水曜ポイントより強度低めを意識して最近は8時くらいには すでに気温がぐぐぐって上がるのでそれまでには走り終えたいいつものように 公園へ いそいそガーミンさまは 曇りマークだけど 実際はピーカン!前半はペー...

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今日は間食し過ぎた。。。r( ̄_ ̄;)

本日の間食朝:どら焼き昼:糖質0%チョコ夜:かっぱえびせん(桜えびあじ)どれも食後。。。 r( ̄_ ̄;)あっ!食後だから間食じゃないや てへっでも カロリ-オーバーではあるたったまにはね たまには w明日から気を引き締めて(`・ω・´)・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆6/15(水) 本日の朝練 ミドル走(Mペース) 11km 50:40(@4:36/km)アップダウンジョグ4.5km体感と実際のペース...

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朝の涼しいうちに走ってきます♪

6/11(土) ペース走20km+ダウンジョグ5km昨日は30℃近く気温が上がる予報だったので 朝の涼しいうちにと新横グルグルでいつものペース走!!水曜のポイントもカット ジョグで繋いだ週 良い感じで疲労も抜けたような感じ陽射しは少し強いものの 湿気もなくカラッとしていて風も心地よいと なかなか良いコンディション♪ペース設定は呼吸が上がるか上がらないギリギリのライン途中、休憩や給水なしのノンストップで走れる...

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心拍ゾーンで疲労度合いを確認してみる

先週の日曜 ガッチガチに追い込んだつもりはなくいや せっかくのレース追い込めよっ!それほど疲労も残ってないかと思ったが 昨日のジョグでは疲労感ありあり 先週の水曜もポイント練習サボったので今週はやったる! って思ってたけど中止疲労除去優先して 週末きっちりとポイント練習やったる!疲労は心拍ゾーン時間にもはっきりと出てた7日(火)ジョグの心拍ゾーン上の図は高度 ピンクの丸部分がいつも一番心拍が上がる...

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