archive: 2016年05月  1/2

山で遊び湖で応援な日曜日@前編

29(日) 夫君の仕事関係のお付き合いで 「山中湖ロードレース」の応援へせっかくなので 集合前にこちらを試走私は試走じゃなかった 山もお付き合い なんだけれども日程やコース図チェックは私が考える 何かがおかしいが。。。今回はザクッと2時間くらいで 会場には8時着予定5時52分過ぎに須走スタート 今日も富士山絶好調~♪で 今回もお決まりのロスト3回 w1回目 スタートしてすぐ 私 寝ぼけてた たぶん2回目 コー...

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2015/5/28 20kmペース走@新横浜公園

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5/28(土) 1人部活朝練 20km走+ダウンジョグ5km呼吸が上がる一歩手前ギリギリラインのペース感覚で走った呼吸の感じでは体感 キロ5:00前後 が 以外とペース早目心拍ゾーン確認(メ・ん・)? もう少し追いこめたかも・・・原因は? 分かっているのでいいかな!!そんで 29日(日) 諸事情でこのレース応援ついでにこことここに行ってきました安定のロストしながら いつものように夫君とプチ喧嘩しながら楽しんできま...

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皇居はおまわりさんでいっぱい to ゾーン

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今日も皇居はおまわりさんいっぱいでしたうっ!! なんだか視線痛いわ~ 決して怪しいものではないけど 視線を気にしつつコソコソと走ってきました(笑)・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆‥…━━━☆・‥…━━━☆5/25(水) 本日の一人部活(朝練) ペース走10km+ジョグ4kmペースは体感でミドルくらいを意識してアップの段階で脚重っ 身体全体もすこしダル重い日曜日のトレッキングの疲労がまだ残ってる。。。か?流し3本入れて ...

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New ザック~♪

5年前に購入した「グレゴリー サンジェム8L」のザックまだ使えなくもないけど中身がボロボロになってきたので 思いきって購入ジャーーーン!! サロモン スキンプロ 10SETS-LABタイプにしようか迷ったけどあれって バリバリのトレイルランナー仕様のようで私には敷居が高い(笑)そして念願のベストタイプ♪次 買うなら 絶対ペットボトルをフロント部分にセットできるタイプが欲しかったのもちろんハイドレもセットできますそして...

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私は素直に嬉しいのだ♪

あの お値段のわりには中身のうっすい超高級雑誌「ランナーズ」ごっごめんなさい (ノ∀`)から1年に1度発売される  「全日本マラソンランキング」 ランキングなんて興味ないわ~ はあ 何それ?なあ~んて言いながら ほら 人間なんて現金なもので名前が掲載されると うっ嬉しいヾ(*´∀`*)ノ3年連続 なので 3冊ランネットでWEB記録書表示を印刷すれば無料だけどねまた無駄な買い物して~と ブツブツ言われるけどねだって だっ...

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5/22 今日はトレッキング 塔ノ岳&鍋割山に行ったのさ~♪

本日のコース渋沢駅スタート→塔ノ岳→鍋割山→湯花楽ゴール距離は27~28kmくらいマイガーミンは28.65kmで夫君ガーミンは27.35kmでした(笑)始発で渋沢駅へ 駅からはキレイな富士山が見れましたが 塔ノ岳では少し霞んでました でも~写真では薄いけどキレイでした♪そして 相模湾や江ノ島もすんごくキレイに見れて最高でした 塔ノ岳はガレた所もありますが基本階段地獄です(笑)今回は大倉バス亭から塔ノ岳センターポールま...

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皇居20km走 to ホエー

本日の1人部活水曜日のミドルよりも楽なペースを意識して走った5:00/4:53/4:40/4:45/4:474:54/4:54/4:45/4:53/4:504:55/4:53/4:54/4:52/4:524:59/5:04/4:47/4:52/4:4017kmの5:04/kmはトイレピットイン今日は気温も少し低い事もあり 先週と違い(ペースも違うけど) 水補給休憩なしで走れた まあ アップダウンのあるコースの割にはイーブンで走れた。。。かな!?*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*...

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適正な強度が難しい

本日の一人部活 ミドル走10kmやはり先週土曜のロング走は少し強度が強かったのか疲労も取り切れていなかったのか あまり変わらないペースとなりなんともメリハリがないロング走はロング走らしく、ミドル走はミドル走らしく、それぞれ適切な強度で取り組むことが大切だと思っているがなかなか その適切加減が難しいペースではなく体感重視で「やや楽」「ややきつい」など 判断してみるもののいつも いつも思考錯誤練習内容とし...

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休日の過ごし方 to 火祭りロードレース

15日(日)朝食前にサクッとジョグ一通り家事を済ませた後お買いもの&塔ノ岳ピストン帰りの夫君と駅前で待ち合わせてランチ帰宅後 常備菜 を何点か作りここでやっと一息  ぷはーーー!!たまりにたまっている 録画していたドラマを観ようとスタンバイが 寝てもうたーーーーー!!あーせっかくのお休みに昼寝 贅沢でもあり 無駄でもあるその後の予定狂いまくりだけど こんな休日もたまにはいいかな。。。w久々にランネット...

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20kmはロング走なのか?からのやめられないのだ!

本日の1人部活は ロング走20kmって そもそも20kmはロング走なのか? ロング走とは何キロなの?てか ロング走の練習とは距離のことなのか?と ネット徘徊してみて 結局 よくわからなかったので ペース走20kmにしておきます先日の20kmペース走がAve.4:51/kmだったので それよりも速いペース目標としては4:45/km辺りで走れればと。。。 といってもペース重視ではなく 体感重視 調子良ければ いけるかも~で...

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