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archive: 2015年10月  1/2

ロング走 と HASETSUNE応援

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今日はちゃんと起きたぞアラーム設定間違えて鳴らず。。。w予定時間より10分遅くおきたけど4時には目が覚めたもうそういった仕様になっているようだ私って スゴイ ふっふー( ̄ー+ ̄)5時にスタート遅くても8時前には自宅に戻りたいでも 暗いし寒いしで身体動かん 途中 朝飲んだコーヒー リバースしそうになったがどうにか予定の時間に帰宅ロング走30km 2:37:47(Ave.5:15) でした~!!んで 急いで支度して 先に会場入り...

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1GBってなんですのん!

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今朝は珍しく起きれず 爆睡もちろんランオフっふ~wドコモさんからメールが今月のデーター通信料があと1GB利用するとオーバーになるらしい1GBってなんですのん?もっと分かりやすく説明してくれーーーーで 検索 便利な時代だ動画見るわけでもないし ゲームもしない主にWeb検索くらいなのに。。。先日、月例でガーミン忘れてスマホのアプリ使用GPS機能が原因かな!?あと1日 スマホ使用控えますw明日は タイトなスケジュール...

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いろいろ

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ブログタイトル適当です(笑)いつも走りに行く前に炊飯器セットするのだが今朝は忘れて軽く凹む日曜日の距離走 ガチではないので特にこれといってダメージがないけど30km走るのと42kmでは疲労度合いが全く違うようだ今週もリカバリー期として 疲労をしっかり取り11月からは 走り込みの仕上げ~本格仕上げへ進みたい水曜日  旦那も珍しく定時で帰宅できるというので地元の銭湯&岩盤浴に行ってきた平日夜だし空いてるだろうと思っ...

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2015/10/20~25の練習

先週は色々と疲労が溜まりつつあるのを感じ日曜日の距離走に備えリカバリー期として 水曜のミドル走カットジョグのみで繋ぎ コースもなるべくフラット&距離も短めにストレッチをしっかりとマメに25日(日)は ロング走 42.195kmしまだ大井川走ってきました・目的脚を作ること今後のロング走のペース水準の引き上げ・目標少~し頑張るけどマラソン本命レースほどではないペース目安としては5:15~5:20/km練習とはいえ せ...

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土日セット練@ロング走+ペース走10km

今月もよこはま月例参加してきました♪まずは土曜日 定番のロング走この日は特に設定ペースは決めず音楽聴きながら あまり聴きながら走る事ないけど頑張るでもなく淡々と走れるペースで時計も気にせずにで30km 2:47:53(Ave.5:36)日曜日(月例) ペース走10km目安は前回よりペースが速めで頑張り度を増す形だけど最後まで失速しないラストスパート無しでイーブンペースで走れればな~なんて考えながら現地到着が ガーミン...

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New~シューズ de ミドル走

ジール3だけど 4近々発売される?された?けどおにゅ~のシューズ ♪ビタミンカラ~♪1~2年くらい?白ベースばかりだったので(≧∇≦)b アゲアゲ日曜日のよこはま月例でデビューの予定だったけど少し慣らしたかったので木曜日履いた15日(木)はミドル走いつもはアップ時間ケチってノーアップ 徐々に上げていくなんとなくビルドアップでしたがペース走したかったので 軽くアップしてからのスタート相変わらずどうでもいいラップ1...

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連休3日目は解しジョグ♪

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ゆっくり ゆっくりと解しジョグ前太ももの筋肉痛はあるものの 思ったより軽いマイコース 横浜だけど MM21地区と違い田んぼもあり苺ハウスなんかもある河川敷では休日になると近くの農家のおじさんが野菜を販売してたりして長閑だ最近見かけないな~と思ったら 時間帯が違ったらしい今週末はタイミングが合えばいいんだけどな今日は野菜をたっぷりと食べたい夜はポトフでも作ろうかな♪...

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久々の塔ノ岳@10月10日山の振り返り

連休1日目の10日 久々に塔ノ岳→ヤビツに行ってきたこのコースは5月3日のGW以来 5ヶ月ぶり時期的に故障や怪我が怖いので山行きは あまり気が進まなかったけど旦那がハセツネ前に 山で長い時間 身体動かしたいらしくガチらない約束で ハイキングならOK~と了承(笑)渋沢駅→大倉(どんぐりハウス)&蓑毛→秦野駅のロード区間だけはゆるジョグで走ったけどね天気がいまいちで ガスって富士山見えないと思ったら 真っ青な青空ではなか...

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連休2日目はロング走♪

昨日の山の筋肉痛が出る前にロング走年々 筋肉痛になるのに時間がかかるようになってきたそんなお年頃~ (o ̄∇ ̄o)ヘヘッ♪逞しい脚だこと ( ̄∀ ̄*最近はゆっくり入り 後半上げていく感じが今日はほぼイーブンペースでしかし珍しく 26km過ぎからお腹が空いてパワーダウン 後1km走れず。。。w少しお疲れ気味かな 夜は ガッツリ 肉じゃ!!10/11 34km 3:07:54 (Ave.5:31/km)...

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連休1日目は山♪

今日のお気に入りの一枚「富士山と猫」...

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