archive: 2015年05月  1/2

ペース走5km@月例川崎

今日は 初 こちらに ↓ 参加10kmでの参加予定が大会要綱 「気温(WBGTが)25度超えた時は10kmを中止し5kmに変更」と書いてある通り 早い段階で中止 になり5kmの参加でした (´;ω;`)一応 ハイペース走のつもりが3,4km ヘタってるし。。。wいや~暑かったてか 日差しが強かった途中 血管きれるんじゃないかって (笑)まあ 言い訳だけどまだまだ修行が足りませんな うぬぬ 月例川崎のコース とっても走りやすか...

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いい買い物をしたと思う@アンダーアーマーサンブロック

欲しいけど高いし。。。5月なのに夏のようだし。。。悩んで 悩んで ボーナスも近いしで 結局値が下がる前に買ってしまった/(-_-)\アンダーアーマーサンブロック50フーディ今日は三浦半島みちくさウルトラマラソンに出場するラン友さんの応援も兼ねて マラニックの予定がまさかの 旦那 体調不良のため中止(´;ω;`)去年も応援マラニックしたんだけど日陰のないアップダウンのコースを延々と走った記憶がありその対策もあり思...

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5月27日(水)@ミドル走10km

今週は月曜からややお疲れモード通勤電車の行き帰り 爆睡それにどうやら私は疲労は腰回りや背中に蓄積するようだダル重い~そんな解消方法は ストレッチポール!!これでお風呂上りとかにコロコロ転がっていると 楽になる就寝前にはストレッチをしっかりとステレッチポールコロコロだ (`・ω・´)キリッ5月27日(水)のラン事情ミドル走10kmアップダウンジョグ+WS2本 4.2km目標設定ペース 4分40/km~4分35/km先週のミドル...

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ほぐしジョグ@紫外線対策アイテム

今日はモーニングジョグはお休み(笑)で ただのほぐしジョグ昨日の疲労は特には感じなかったけど紫外線たっぷり浴びてるので自身では感じない疲労はあると思うので走った後はビタミンたっぷりチャージ!グレープフルーツ(ルビー) だけどね(#^.^#)今朝はとても涼しくて走りやすかったな~これくらいの気温で曇りだと気持ちが ( ・∀・) イイネ!やっと おニューのランニングキャップ購入~♪私 本当に帽子似合わなくてなかなかこれ...

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5月23日(土)@変化走23.5km

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今日は新横浜公園でのeA練習会に参加練習内容は【変化走20~25km】5km毎にペースチェンジ選択したグループ編成はDグループ5分30/km→5分/km→5分15/km→4分45/km→4分30/km最初はアップのつもりで上げて下げて上げて上げてってな感じです【本日の目標】今日は長さは求めずある程度のペースで20km最速がミドル走程度=今なら4分45/km程度を目安20km走ってみてまだ余裕があれば4分30/kmを1周(2.5km)だけ入れる...

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5月20日(水)@ミドル走10km

今日は先週の反省も踏まえてミドル走10km先週はAve.4:43/kmだったので目標設定ペースとしては4:40~4:35/kmくらいペースはあくまでも目標なので体感重視!「ミドル=きつくもなく楽でもなく」後半少しきつくなるのもアリで~Ave 4:32/km相変わらず設定ペースガタガタですの~8km過ぎ 少し喉の渇きを感じそろそろこの距離でも給水しないといけない時期かな~でもボトルポーチは嫌だな~あ~息も上がってキタ━(゚∀゚)━!と思...

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モーニングジョグ@ジョナサン山下公園店

最近 マイブームの休日モーニングジョグ今日は ジョナサン(笑)味は。。。まあ ファミレスなので特にコメントなし左に写ってる アサイーヨーグルトは ◎えっと ちなみに自宅から山下公園までは約21kmもっと近場にあるでしょ?それとも山下公園店には特別ななにかかが?なんて事はなく 本来の目的はこれ ↓なに? わかんないよね それじゃあこれ↓えーーーわかんなーーーい い? これでどやo(・`∀´・)土曜日はエリートの部...

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5月16日(土)@ハイペース走5000m×2本

今日は新横浜公園で開催されているeA練習会に参加する予定が雨のため中止  ・゜・(ノД`)・゜・初めてやる練習内容なのでとってもとっても楽しみにしてたのに。。。 その練習内容とは「ペース・レペティション」【レペティションとは】インターバルよりもさらに上をいく最高強度の高負荷トレーニング一般には、1本1本をほぼ全力(MAX) で走り、十分な休憩を挟みながら2~3回繰り返す。セット間の休憩は走らずに休んでも軽めのジョ...

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5月13日(水)@ミドル走10km

梅雨になる前に 夏? な感じだけど一時的なものかな。。。5/13(水)の練習 ミドル走10km+ジョグ4km先週の水曜日のミドル走10kmのAve4:53/km土曜日の20kmペース走がAve4:53/kmだったので「課題」・ロングとミドルのメリハリをつける・ミドルのペース水準を上げていくてな事できつくもなく楽でもないペースで 4:45/kmくらいで走れたらなってな感じで ↓47:05(@4:43) トータルの数字だけみれば目標値では...

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【5/10】モーニングジョグ@コメダ

今日のモーニングは初コメダ!トーストは2人前~ 一人で食べた訳ではないよっ他にオプションで小倉あん、ミニサラダ、ミニシロノワールよくコメダ!コメダって聞いてたけどなかなか機会がなく この日やっとのご訪問で 感想は。。。期待しすぎたか?ふつーーーーですた (-_-)シロノワールも。。。美味しくないわけはないけど。。。とにもかくにもふつーーーーのモーニングでも場所柄か 日曜だからか8時前には5,6組のお待っち...

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