archive: 2014年07月  1/3

ガツンといった7月@調整の8月

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皇居 de 朝ラン♪

こんにちは、す~です( ‘∇‘ )ノ”今日は久々に皇居で朝ラン♪ペース走10km+ジョグ3km設定ペースは距離が短めなので キロ5前後で明確な目標があってのペース設定ではないので?だけど少しゼイハアで気持ちの良いスピードで走れればOK~ な感じで走ってみた4:494:484:474:534:544:394:384:434:554:46終わったあとは滝汗相変わらずの迷走っぷりなペースだけど坂あるから良いよねっ! 仕方ないよねっ!自分には甘い (∀`*...

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2014あつぎマラソン

こんにちは、す~です(o´ω'o)ノ今朝はジョグ8km 気持ちの良い朝でした&涼しかった~♪昨年 湘南国際マラソン1週間前の調整で出場した大会「あつぎマラソン」から先日ハガキが届いてました今年はこの日他に予定があるのでエントリーしませんがブログ検索ワードで「あつぎマラソン」で訪問される方が以外と多いので記事にしてみました大会の特徴としては  アップダウンが続くハードなコースと制限時間が少し厳しい私は10kmに...

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引っ越ししました♪

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こんにちは、す~です (。・ω・。)ノ本日はランネタなし!どうでもいい事ですが アメブロからFC2にお引越し致しましたアメブロの頃に書いていた記事も全部簡単に引き継げました~たいしたことは書いてないけど 嬉しい。。。まだ使い方とか機能とか慣れてなくて失礼しちゃうかもですが私のブログを読んでくださるマニアックな方 宜しくお願いします~(*´∀`*)7/28(月) ランオフにほんブログ村...

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紫外線対策♪

おはようございます、す〜です(・∀・)昨日 たっぷり紫外線を浴びたので 今日はなるべく紫外線を避けようと早朝 都筑の緑道でのLSD走こんな感じのところを走りま〜す♪風が気持ち良かったです♪゜・*:.。. .。.:*・♪昨日の日焼け対策走る前に右下のクリームを塗りたくり給水毎に右上のスプレー缶の日焼け止めをかけまくってました(笑)忘れていけないのが髪! 髪も紫外線でのダメージは相当です ここにもシューってそれでも薄ら ...

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新横浜ぐるぐる〜う?

こんばんは、す〜です \(・o・)/!今日は新横浜回廊ぐるぐる〜に参加してきましたと 言っても 回廊ぐるぐる〜はとっ〜ても苦手なのと今日の一番の目的 「暑さに身体をならす」 (*^^)v なので 回廊ではなく 新横浜公園内でなるべく気温の低い時間帯に走りたいっ!なので集合時間よりも一足早く新横浜公園に乗り込み 走ってきました〜(*´∀`*)とにかく お日様の下で走るので 脱水と熱中症に最新の注意を払いちょうど公園と小...

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快調走15km+1km♪

こんにちは、す~です (°∀°)b いや~暑いですね~ まあ夏だからねっ!昨日のポイント練習は快調走15km+1kmは全力「快調走」とはジョギングペースでもなくレースで走るような追い込んだペースでもなくその中間的なペースで、少し速いかなと感じながらも会話ができるくらいの余裕のあるスピードあのトレイルランナーの鏑木さんもお勧めしてます(笑)「快調走とは」で検索かけると 一番初めに出てきます お勧めの理由など書かれ...

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シュワッと!

こんばんは、す~です(-^□^-)ポンジュースの炭酸入り 「ポン スパークリング」 うまっo(〃^▽^〃)o 22日(火) ジョグ12km (1:18:01)にほんブログ村...

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初★よこはま月例

こんにちは、す~です('-^*)/3連休最終日 あ~休日は時間が過ぎるのがあっという間ですw日曜日は「よこはま月例」に初参加してきました月例は湘南しか参加した事なかったんですがよこはま月例の種目は1,5,3,10,20km(20kmは6~9月は休みです)と豊富で そしてそして 重ならなければ複数種目に参加できる!! 素晴らしい~予定では1kmジョグで最後数mをWSで心肺に刺激を入れて 10kmペース走最近の練習パターンと...

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よこはま月例からの~東京ドーム

今日は「よこはま月例」初参加村から沢山参加で楽しかったです♪詳細は後日今、東京ドームだす酔っ払い~(* ̄∇ ̄*)...

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