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archive: 2014年02月  1/3

2月から3月へ

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ピーキングって難しい!!

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ピーキングとは?「レースに向けてコンディションを最高の状態にもっていくよう調整する事」私はランニングクラブとかに入っていないので もっぱらマラソンの本頼り9日レースなので 来週は調整期当然 練習量も少なくなる疲労を抜くのに練習量を落とすのはわかるけど 疲労が抜けて調子がピークに達した後は、調子が低下に転じてしまうらしいのでその加減がわからない1月の月間走行距離が271.5km 2月は209.3km走行距離が...

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そいやっさ~♪ が止まらない

朝から 某消臭剤CMの そいやっさ~♪ が頭の中をぐるぐる  ぐるぐるもう やめてーーーーーヾ|≧_≦|〃今日はポイント練習毎月のバイオリズムが変わった3日目走りだしから しんどい 身体が思うように動いてくれない今日は皇居1周で止めちゃおっかなー?!そんな日に限って 二重橋前あたりの向かい風がいつもより弱いそしていつもより暖かくて 1周目にして身体も温まったようで しんどいのも 和らいだので もう1周~&nb...

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表参道WOMEN’S RUNから案内が届いた♪

 おっしゃれ~♪ 可愛いね~♪私には別世界~ ψ(`∇´)ψ うきょきょきょ大会スケジュールはもちろん会場入りからアフターレースまでのシュミレーションなど親切丁寧に書いてあるので 初めて大会出場する人にとっても嬉しいですね昨日は色々 ぶちぶちと書いてしまいましたが土曜日に刺激入れをして日曜の大会はファンランにする事にしました雨が降らなければ 被りもの(ヒヨコかな?)して走る予定降雨量によっては気温も低そ...

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先週のまとめ@日曜日の憂鬱

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今日はランオフ下の内容は先週の練習と名古屋までの練習内容の日程2週連続の雪で若干予定くるったけど まずまずの内容かな!!15日(土) ペース走30km → 雪でオフ16日(日) LSD90~150分 → ペース走30km (Ave.4:56)18日(火) ジョグ50~55分→ ジョグ55分19日(水) ジョグ2km+ミドル走10km →ジョグ3km+ミドル走9km(Ave.4:39)20日(木) ジョグ50~55分 → ジョグ30分22日...

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勝負シューズをお洗濯~♪

今日の練習は疲労抜きのスロージョグゆっくりなので少し負荷をかけるためコースは敢えて アップダウンの多い 都筑の緑道しかし 寒かった~{{ (>_<) }}鼻水垂らしながら あっ失礼 走ってた(∀`*)ゞ23日(日) スロージョグ110分 (13.6km)昨晩は名古屋で履く勝負シューズを洗濯♪白ベースだから 汚れが目立っててレース前にお色直しご覧の通り 美人さんになりました~o(^▽^)oジール2様はフルを走るには私には無理...

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駒沢でコソ練

今日は新横浜ぐるぐるには行かず いつもの練習会に参加駒沢でコソ練してきました~( ´▽`)芝生の上や土の部分には残雪がありましたがランニング&サイクリングコースいつもの通り今日はレースペースの10~15秒速い 4:45ペースのグループに参加距離は名古屋2週間前なので15~20km2週連続の雪で走れなかったからか いつもより人が多かったな~でも活気があって駒沢で走るのは好きです♪そしてお昼くらいになると人...

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やってもうた( &#59;・・)

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午後一で「今日のランとシュールな携帯ライト」の記事書いてアップしたんだけどアメブロの調子悪くってエクスプローラー11 にしてから特に 色々 いじくってたら 消えた   ギャッ!!Σ(`д´/;)/たいした記事じゃないし面倒なので再度書き直しなんてしないよ~ ψ(`∇´)ψ...

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今日のランとボンボンショコラ♪

今日は皇居でポイント練習  最後の1kmはアヘ度5ロコさん使わさせて頂きました(笑)いつも私が皇居でポイント練習する時は 気のせいか風が強い特に二重橋前付近!!ビル風が吹き抜けるからかな?また風強いよーーーブツブツ ヾ|≧_≦|〃でも千葉マリンや最近では泉州国際マラソン出られた方のレポ読むと強風でも確実に結果残されてるそれに比べれば なんて事ないいつもベストコンディションの中走れるわけではないからね...

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今日のランと雪の芸術

月曜日は背中と腰回りがかなり張ってました腰は先週の雪かきの影響+日曜のロング走 背中はロング走かな?私の場合、ロング走の次の日はLSDかゆるジョグした方が疲労がとれるような気がします月曜日は時間的にLSDは無理だったとしても、ゆるジョグすれば良かったな( ̄、 ̄;)ゞ(前日、晩酌に赤ワイン飲んだので 起きれなかったww)今日はジョグ55分 マイコースはまだ雪が凍結して残っている箇所多数滑らないよう慎重に ドス...

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