archive: 2013年11月  1/2

B-up走~ ヘ(*¨)ノ≡3

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早いもので今日で11月も終わり 明日から12月ですよ~年々 1年が過ぎるのが早いです (・・;)なんだかんだバタバタしてますブログ更新ができない状態ですが ネタもないので放置気味ブログは更新しなくても 走ってます ジョグですが。。。<す~の練習日誌> まとめて25日(月) 休足日 (ストレッチ)26日(火) ジョグ40分、WS5本  体感11℃27日(水) ジョグ60分          ...

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今週末もLSDでした

最近 走るフォームとか9月からずっ~と張っている右ふくらはぎの外側とかの原因究明に奔走したりと 頭グチャグチャの中今週末もLSD120分 走ってきましたコースは都筑の緑道  紅葉も随分落ちてたけど秋はいいよね  コースの途中にある小高い山に上ると今日も富士山キレイでした写真いまいちだけど。。。p(´⌒`q)  今日は腰が落ちてないか 着地とか ちゃんと足が上がっているかなどなどず~と考えながら ときに...

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いまいち調子上がらず

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タイトルの通り5分20秒くらいのペースでも息が上がる湘南でそのペースでフルを走りきったとは思えないくらい無理に長い距離走っても意味がないかなと考え10kmで終了~そんな日は 寝る(-_-)゜zzz…明日は、つくば、富士山マラソン などなど まさにマラソンシーズン真っ盛り多くのブロ友さんや知り合いのランナーの方が走られます走るには気温が高そうですが 皆様 ベストを尽くして頑張ってくださいいい結果報告をブログにて聞...

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ぼじょれ~ \(≧∇≦ )カンパーイ!!

今日はボジョレーヌーボーの解禁日 ワインを語るほど知識ないし 小難しい事は言えませんがまだ熟成されていなくてサラッとした感じのボジョレーは好きで毎年数本購入しますお酒強くないのでアルコール度数の高いのは自宅でしか飲みません最近は外呑みも面倒なのでもっぱら家 本日はこれを買ってきました  手前の小さい375mlは今日も夫は接待で遅いので 先に試飲させていただきます   b(¬。(* ̄∀ ̄*)コッチョリ右のド...

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すでに来期の大会エントリーで妄想ばかりが。。。

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昨日の横浜でフルマラソン実施調整の新聞を見てから我が家ではその話しで持ちきり一番の心配が抽選なのか先着順なのか横浜は交通の便もいいし なんといってもロケーションが最高東京マラソンの次に人気の大会になるのではないかと思われる抽選かと思うが ランナーズウェルネスさんプロデュースの大会って確かどれも先着順なんですよねーーーー2015年3月15日で調整と明確な日にちも新聞に載っているのであとは近隣の皆様のご理解...

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2015年3月 横浜でフルマラソン実施へ調整

本日の神奈川新聞の一面です  横浜市が、初めて開催する市民参加型フルマラソンを2015年3月15日に実施する方向で調整しているらしいです!!みなとみらい21地区をスタート・ゴール地点としベイエリアや関内、本牧、磯子などの観光名所を通過する横浜らしいコースを検討プロデューサーはあのランナーズウェルネスの坂本雄次さんが就任し準備を進めている。坂本さんは湘南国際とかチャレンジ富士五湖の運営、24時間TVで有名な人...

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久々にウェア購入しました♪

土曜日 上野に用事があったのでついでにジュエンでランウェアを購入  半袖は参加Tシャツとか気にせず使用するので買う必要なし長袖は意外と持っていない ニューバランのウェアはカラフルで可愛いデザインが多く 良いな~なんて思うけど私には可愛すぎるので敬遠しているメーカーでもこちらは黒でシンプル(*^∀゚)ъ手袋はスマホのタッチパネル対応ウィンドブレーカーは夜に溶け込む黒ではなく白か蛍光色で探しお値段もかわい...

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LSDって難しい(;ω;)

今日のランはひっさしぶりのLSD以前はよく取り入れたトレーニングメニューでしたが去年の湘南以降やってないペースはキロ7分 なぜキロ7分なのかは参考にしているマラソンの本に書いてあったから(笑)参考までに本によるレベル分けによると・完走~4時間台クラス 7~8分/km・4時間~3時間台クラス 7~7分30秒/km・3時間~2時間半クラス 7~7分30秒/kmLSDは必要ないって人もいるし それぞれだけど再度、LSDのトレーニング...

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15日のランチとラン♪

本日のデリランチ・十穀米・白身魚の黒酢和え・焼きアナゴのトマトソース添え・煮込み大根のそぼろあんかけこれでトータルのカロリー表示してくれたらいいんだけどな~体重は相変わらず。。。そんなにすぐに痩せたら誰も苦労しないよね基本 食事量は減らさずトレーニングでウェイトコントロールしたいのでまあ~長い目で見ていきましょう!!あれっランの記事は??14日 ランオフ15日 ジョグ6km(Ave.6:13)   にほんブロ...

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13日のランチとラン♪

最近お気に入りの「Dexee Deli」のデリランチ<本日のメニュー>・十穀米・ハニーマスタードチキン・ラタトゥユ・エリンギの天ぷらちょっと彩り悪いですが 味は 特にお気に入りなのが十穀米白米より食物繊維やミネラル分が豊富で便秘解消、肌荒れ改善、美容効果ありカロリーは白米に穀物を混ぜてるだけなので白米と同じなので食べすぎは要注意!!私は十穀米だと何故かよく噛んで食べるので腹持ちもよくいつも夕方にはお腹空いて...

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