つくばマラソン@振り返り-2

2015/ 11/ 25
                 
つくばマラソン@振り返り-1のレポ

つづきです

20~25km 24:29(Ave4:54)
23km過ぎくらいからボーッと走っていると徐々にラップが落ちていく感じ
常に意識していないと維持できなくなりつつあり
弱い自分がチラホラ。。。

25~30km 24:25(Ave4:53)
25km過ぎくらいからジワジワと脚の疲労を感じはじめる
げっ!30kmまではもつと思っていたのに まじか。。。

30km以降どうなっちゃうんだろう?
少しペース落としたほうがいいのか?
脚の疲労は気のせいだ・・・
この区間は 葛藤の嵐 (笑)

30~35km 24:07(Ave4:49)
脚の疲労は気になるものの 全く動かないわけでもないし
ましてや 終わった感じでもなく
なにより呼吸がまだまだ 鼻呼吸状態で走れていたのが救い
とにかく 脚を前え 前え

35~40km 23:44(Ave4:45)
35km過ぎだったかな?陸橋の坂では
あちこちから 「女子がんばれー」との応援
すごく すごく 力になった 嬉し杉 (´;ω;`)
ここで拳を上げ「はいっっっ!!」と気合を入れ直す

まだまだ脚は動く 決して売り切れてはいない
呼吸もまだまだ余裕がある
なのに 思うようにペースがあがらない もどかしい

40~ゴール
さすがに呼吸も苦しくなってきた でも抜くことはあっても
抜かれる事はない まだ走れてる 
ゴールゲートが見えた 時間は?
ゲート脇にあるSEIKOの時計 3時間22分56秒
22分台もらったーーーーーーーー!!

ポカリをもらい 記録発行書へ

・・・

あれっ

・・・

記録 23分ジャスト

・・・

・・・

22分56秒くらいでゴールしたような・・・

まあ いっか4秒くらいくれたやるわい

と やさぐれながら陣地へ

しかし数秒をブチブチ気にした自分が

ちっちゃ過ぎて 少し凹んだ w

たら れば の世界になるけど 色々考える事ありあり

しかし これが次へのステップ 成長に繋がるはず

まあ 取り敢えず PB更新した 自分 おめでとう~♪

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「今日のおやつ」
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つくばマラソン@振り返り-1

2015/ 11/ 24
                 
昨晩は欲望にまかせて色々食べ過ぎました
今日一日お腹ピーピーで  朝の通勤電車ピーンチ でしたw

でわ つくばマラソン振り返り~!


『レースプラン』
最近のミドル走のペースが4:50/km前後でピタリとはまる感じだったので
5km 24分05~10秒目安 で30km
ただしこのペースでは20kmまでしか走ったことがない
2週間前のハーフがAve.4:35/km
30kmまでは走れそうだけどそれ以降未知の世界
後は粘ればるだけ粘るだけ

『スタート前』
予報では曇り 気温も低い
ウェアは半袖&ランパンのみなのでスタートするまではきっと寒いだろうからと
ゴミ袋で作ったカッパは必要だと思ったのに 忘れるw
しか~し しっかり者の いつも優しいユキさんに恵んでもらった
お蔭で スタート待ちの間 寒さ凌げました ありがとう~♪
スタート30分過ぎくらいにきぐまさんとAブロックへ♪
体育座りしておしゃべりしてたら時間は
あっという間でした
お互い健闘を近い スタート 
の前に
全国のきぐまファンの皆さま申し訳ありません
厚かましくも一緒にスタートなんて
でも いーだろーーーーー!!
性格わるっ(´∀`*)

スタート~5km 23:34(Ave.4:41)
回りに流されないよう抑えているつもりが
時計をチェック4:35/km前後で走っているよう
自分でも抑えなくちゃ抑えなくちゃと思うも
いつものミドルの体感と変わらず いやそれよりも楽に感じる
たかだか1kmのラップを気にしても仕方ないので抑えつつ5km通過

5~10km 23:50(Ave4:46)
24分を切っていてやはり速い。ペース感覚もなかなかつかめない。
このペースでフルはもつはずがないと落ち着け落ち着けと言い聞かせながら10km
徐々にペースも安定

10~15km 24:05(Ave.4:49)
15~20km 24:05(Ave.4:49)

この区間 記憶なし
ペース感覚も掴め安定して淡々と走れていたと思う

ハーフ通過  1:41:11

ハーフ通過を1時間41分台で通過できればと考えていたので
よっし!! つぶやく(笑)

つづく

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鉄分補給に 買ってみた
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ドロっとした感じかと思ったけど
あっさりしていて 美味しいかった♪
                 
        

これが私の『つくば』だあぁぁぁぁぁぁ。

2015/ 11/ 23
                 
2015年つくばラップ

絶好のマラソン日和のおかげでPBは更新できたけど

内容は反省点だらけ  w

てか 中盤タレてんじゃねえよ

気合が足りないんだよ

と 自分で自分に

喝!!

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走った後のお楽しみに 最近気になるミニストップの
和栗のアイスを食べようと 考えてたけど
身体が冷えて寒くて寒くて
結局 北千住で ブレイクタイム
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クリスピークリームドーナツの「シューナッツアップルチーズ」
うまっ♪