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category: 月例  1/2

【2017年5月】よこはま月例参加♪

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今日はよこはま月例参加してきましたスタート前 ふらっとさん&ユキさん夫妻に会えたヽ(*´∀`)ノよこはま月例 通常20kmは6月~9月は休みですが今日の気温では流石に中止!!20km走る予定ではなかったけどね私は1、5、10kmに参加1km 刺激走 4:00/km ジャスト走り終わったあとしばらく 汗が止まらないw5km アップジョグ変わり 5:22/5:04/4:51/4:58/4:28ジョグのつもりが徐々にペースが上がってしまった更...

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去年の自分を越えられなかった件w

6/26(日) 久々 こちらに参加どうやら1年振りのようだ10km 1本の予定が暑さ指数(WBGT)の上昇で10kmが5kmに変更5km+2本 走ってきました1本目会場に着いたのが 5kmスタートの15分前で アップもそこそこ後方整列でスタートは混雑でゆっくり 徐々にペースアップ。。。が w2本目まで約20分ほどあるので 給水&呼吸を整えつつ 滝のようにいつまでも流れる汗を ふきふきしてたらsugiさん&キクチさん発見!&はじめ...

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土日セット練@ロング走+ペース走10km

今月もよこはま月例参加してきました♪まずは土曜日 定番のロング走この日は特に設定ペースは決めず音楽聴きながら あまり聴きながら走る事ないけど頑張るでもなく淡々と走れるペースで時計も気にせずにで30km 2:47:53(Ave.5:36)日曜日(月例) ペース走10km目安は前回よりペースが速めで頑張り度を増す形だけど最後まで失速しないラストスパート無しでイーブンペースで走れればな~なんて考えながら現地到着が ガーミン...

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セット練 de よこはま月例

こんにちはすっかりブログから遠ざかってますがとにかく 元気な す~です (・∀・)今日は「よこはま月例」に参加してきましたシルバーウィークとあってか かなり混雑してました まずは 9月に入ってからの練習をざざっと 〆(._.)メモメモ低速ロング走からロング走に移行 ミドル走も取り入れ5日(土) 31km Ave.5:48/km12日(土) 30km Ave.5:39/km19日(土) 30km Ave.5:37/kmこれまではロング走の次の日はLSDのセット...

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よこはま月例@合言葉は…

19日(日) よこはま月例に参加いや~ 暑かった!!早々に10kは中止発表立ってるだけで汗がジンワリすでに運動をしてはいけないレベルの気温そんな中 走るおかしな人達が沢山 (笑)5km 1本だけユキさん、だれやねんさんと走った コースは日陰のない 河川敷暑さでクラクラ~合言葉は・・・ 5kmをなめるな! byアレキさんスローガンに走ったぞo(`^´*)いや~これ名言だわ(笑)しか~し後でガーミン確認したら4.9kmしか走ってな...

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