水曜朝練とか週末ハーフとか。。。

2017/ 11/ 10
                 
8日(水) ペース走5km 21:57(Ave.4:23) +ジョグ8km

週末 久々 苦手なハーフマラソン参加
のため 短め&少し刺激を入れつつ
どのくらいのペースで走れそうか
探り探りの ペース走5km

4:19/4:25/4:27/4:24/4:17

ペース走のつもりがメチャクチャな体感ペースで
最後の1kmは諦めて 刺激入れて終了~!!

ハーフ 走るの不安。。。

フル2週間前なので

1、速めのペースで刺激を入れる
2、余裕のあるペースでスタミナを維持する

予報では風が強く荒れ模様?
多摩川の河川敷なのでもろ影響うけそう 
2往復するコースのようなので 風向きを読みつつ~

さて どう走るか!?



今 気になるシューズ ナイキさん
神田ヴィクトリアをちょいと覗いてみた
やはり ヴェイパーは無かった

ズームフライはラフィネ(神田店)でレンタルできるのを発見!!
でも 人気なのか
他のシリーズよりも ちょっと汚い。。。
洗ってはいると思うけど 
んーーーなんかレンタルするの 私は ちょっと勇気が。。。

そして そして 踵着地の選手発見!!
山本君
東洋のエース 山本君でございます
足元だけでごめんなさい

多分 ヴェイパーだと思うが

ぶっちゃけ 踵だろうがつま先着地だろうが どっちでもいいのかな
ある程度のスピードが出る人が履けば能力を発揮するのでは と
私の勝手な 憶測だけどね w


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〇さんの 「今日の新人さん」シリーズ はまってます 

                 
        

初潜入だ!30km走だ!!ビルダダウンだーーーーあっ!!! 

2017/ 11/ 05
                 
4日(土)はT.Tアスリートクラブの練習会に初参加

この時期になると30km、30kmと30kmがなんだ?
うっせーなーと思わなくもないが そんな私も30km走(笑)

練習内容は30km走
Aクラス(4:20-4:30/km)とBクラス(4:45-5:00/km)/kmとCクラス(5:20-5:30/km)

参加クラスは迷ってBクラス
ペース設定のこの15秒の振り幅が気になったのと
今の自分の力では多分ついて行けていいとこ15~20km
でもCクラスだと一人で楽に走れるペース
練習だしせっかくなのでBにてチャレンジ!!

まあ 案の定 ついていけたのが18kmまでで
キレイなビルドダウン!!

1-5km 24:19(Ave 4:53)
6-10km 23:57(Ave 4:47)
11-15km 23:55(Ave 4:47)
16-20km 24:05(Ave 4:49)
21-25km 24:36(Ave 4:55)
26-30km 25:10(Ave 5:02)

(っ`∀´*)オ――――――――――――――――――――ホッホッホ
ナイスビルドダウン!! もう笑うしかない w

しかし 集団から離れ単独走になっても 諦めず最後まで走りきれたので良しとしよう
散々な内容だけど ここから上げていきたい まだまだこれから
って事にしておこう

20171105094239204.jpg

このコース 片道2.5km 単独走になっても
スライドで声を掛け会える
この日はあのぱっきーさんもペーサーとして参加
本当にお優しい方で スライドするたびに声をかけてくださり
それだけでも参加したかいがあった(;>_<;)

コースはほぼ日陰でそれほど暑さは感じてなかったけど
終了後は汗 汗 汗
体中 塩分でザラザラでした w

他 情報
ベースにまとめて荷物を置けますが当然貴重品は自己管理
練習会場所から約400mくらいかな?離れた場所に大井埠頭中央海浜公園スポーツの森の管理棟
がありそこに更衣室、ロッカー、シャワールームあり(全て無料)
アメニティグッズは有料
20171104184620247.jpg
ドライヤーも無料で貸し出してくれるようです


ランチは大井町駅ビルのアトレで大好きな鯖味噌
相変わらず肉も大好きだけど 最近はガッツリ走った後はお魚食べたくなるのよね
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今年の全日本駅伝は面白いの~(=^▽^=)

                 
        

非ランナーとのある日の会話@横浜ガンバレ!!

2017/ 11/ 01
                 
私とはふたまわりり近く年の離れた 職場のA君

おばさんにも気軽に話しかけてくれるとっても心優しい青年だ
中にはおばさんってだけで毛嫌いして話もしてくれない人いるからね


A君 「また今週末雨マークになってますよ!!」

す~ 「えっ そうなの!? また台風?」

A君: 「いやただの雨だと思うけど 休日は晴れてほしいですよね~」

す~: 「先週は横浜マラソンだったんだけど中止になっちゃたんだよね」

A君: 「。。。」 

一瞬かたまるA君

A君: 「雨ですよね? それも台風 やるもんなんですか!?」

す~: 「横浜は中止だったけど 各地でも大会やってて他は開催されたよ」

A君: 「。。。 」 

す~: 「普通中止になるよね~ オカシイよね~」

A君: 「はい 僕なんか日曜は一歩も家から出てませんよっ」

A君&す~: 「ハハハハハッ ハハハハハッ」

絶対 一人で河川敷を走ったとは 言わない 言えないのであった w

特にオチはありまてん



ランネットの「大会レポ」ちょい炎上!?

中には ただのクレーマー? 何わけのわからない事言ってるの?
な 人もいますが

この大会レポ こんな事にまで文句言う人いるんだーーー へーーーー

と 結構好きで読んでるけど横浜に関わらず 

それ もうマラソン大会事態参加するの止めたら なんて人もいます(笑)

十人十色

それぞれの立場やいろんな考えがあるのも当然なので

中止に関して特にブログに書くつもりはなかったけど

あまりにも大会レポ読んでて だんだん悲しくなってしまいました

私 個人の考えは 「中止でよかった」


そんな悪い大会ではないですよ

昨年 出場して また走りたいって心から思った大会

今回は遠方から参加するはずだった皆さんには横浜の素晴らしさをお伝えできなくて

本当に残念だったけど

来年、希望者には優先権があるようなので
 
これに懲りずに 是非とも参加して頂きたいです

なんだか ぼろくそに言われてるけど

横浜 ガンバレ!!
ついでに横浜DeNAベイスターズ ガンバレ!!



10/31のラン
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11/1のラン
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私ごとですが 全くもって 引きずっておりませんポリポリ (・・*)ゞ

                 
        

横浜マラソン中止になったので通常モード

2017/ 10/ 29
                 
今日 レースだった皆さまお疲れさまでした
風邪を引かないよう 頑張った自分を勞ってあげてくさいませ




横浜マラソン 前々から着々と準備を進め

かなり気合入ってました




仮装に

20171028174425802.jpg
また画像アップしちゃった (ノ∀`) しつこい

走りは ロングペース走の練習のつもりだったので

調整とか全くしてない

が 前日だけいつもより

炭水化物ちゃん多めに摂取

ランチは久々にこんなもの食べちゃったし
20171029141500546.jpg
あざみ野の「AKBAR」さん お勧めです♪

雨でテンション↓だけど 今日は通常モードラン

予定ではレースと同じペースで走るつもりが

身体も脚も動かず 土曜の朝ランがよくなかった!?

坂道 高速腿上げか!?

なのでペース走からロングジョグに変更 全くもってグダグダ(笑)

新横浜公園は走ってる人いなかったけど

自宅から新横までの河川敷往復ではランナー15人 遭遇!!
まさか走ってる人いるとは思わなかったので数えちゃった

その中の一人 

横浜マラソンのゼッケン付けてるランナーが!!

お互いすれ違いさまに 注)全く知らない人

20140829222941[1]



なんだよこの雨は 水溜り うぉりゃーーーー

と 少しササクレたってた心をホッコリさせてくれた

男性ランナーさん ありがとう♪

2017/10/29の朝ランでした
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水曜@ペース走10km

2017/ 10/ 26
                 
今日、新入社員君が「東京メロンパン」のメロンパンを買ってきてくれた
メロンパン

高カロリ-なのでもう何年も食べてなかったので 久々のメロンパン
泣けるほど美味しかった♪
さて お返しは何がいいかしら(´∀`*)





毎度毎度飽きもせず 私のルーティン水曜ペース走
前回の記事でなかなか調子が上がらないやら何やらと
グチグチッてしまった自分に 反省しきり

先週の水曜(18日)のペース走はポイント練習が続いたので短めの5km

4:25-4:23-4:27-4:26-4:22

月例が良い刺激になったのか同じくらいの体感ペースを意識して走ってみたら
意外と走れてビックリ!!

たまたまかも~と

25日の10kmペース走

4:43-4:46-4:38-4:43-4:41
4:39-4:41-4:33-4:30-4:19

ラスト1kmは訳あってペースアップ
ペース走なのであまり意味のない事をしてしまって反省

先々週とはウソのように気持ち良く走れたヽ(^。^)ノ
やはり良い刺激になったか徐々に走れるようになってきたようなきもするが
日曜はここ最近のシャワーラン続きでメンタル下降でランオフ
月曜は台風の影響で仕事休みだったので
身体はフレッシュな状態 
何とも言えない。。。な

もしかしたら 私の場合刺激入れはインターバルとかよりも
10kmくらいのハイペース走の方が効果ありかも

とか

ジョグ後の流しも引き続き継続中~


余談ですが
水曜のペース走はここ3年くらい 皇居近くの平坦な周回コースを使用
1周 約1.2kmくらいなので
平日夜や土、日の朝などはインターバルの練習会など開催されています
しかし平日の朝ここで走っているのはほぼ私一人

先週から同じ時間帯にどこかのランクラ?さん達のインターバル練習会に
今回だけかなって思ってたら 今週も
う~ん 一人で黙々 集中して走れるのが最高に良かったのにな
違う曜日に変更しようか考え中~
しかし長年の(3年だけど)習慣を変えるのって
順応性低下中のお年頃 どうしたもんだか



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