【告知】チャレンジ足柄峠走ラン♪【6/11(日)】-追記

本日2回目のブログアップ
前回の記事で加齢に華麗にスルーだと思っておりましたが
2名の方が反応してください ちと調子にのって告知しちゃいます


今回のテーマ「チャレンジ足柄峠走 己に勝つ!!」

日時:6月10日(土)o r 11日(日)   山北駅前 8時30分くらい
日にちは多数決で!! って参加者ほとんどいないと思うけど(笑)
※山北町健康福祉センター内にあるコインロッカー使用が8時30分からなので
※福祉センター内無料駐車場有

コース:山北駅⇔誓の丘 約27km
※通常は万葉公園ゴール?みたいだけど相棒ファンとしては誓の丘まで行きたい!!


駅から約2kmの場所にコンビニ「サンクス」あり
そこから各々のペースでスタート


今回はチャレンジ!! 己に勝つ(喝)!!なので 勝手につけたテーマw
・タイムトライアルしたい人
・走れる所まで走る
・全パワーウォークしてやる!!
・最後の3kmラスボスだけ必死に頑張る
・2往復してやる
・色んな峠を攻略したい
・相棒のファンです
・誓いの丘行きたい

などなど それぞれのテーマを持って
気遣い不要走りたいように走る 

え~っゆっくり一緒に走りたいわっ!!
お付き合いしますよっ♪

個々の目標もって
参加して頂ければ嬉しいです♪


大雑把ですいません(・・;)


そこからゴール後は「さくらの湯」でサッパリとした後
駅近くに定食屋さんがあるようなので軽く打ち上げといった感じです

「峠走の効果」
上りは心肺機能・脚脚力・筋持久力の強化
下りは大きな動きの習得・前腿の筋力強化

何か質問がありましたらお気軽にコメント下さい(鍵コメもできます)

参加予定者: す~夫 (笑)


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おひとり様 10kmペース走 やっと w

日曜はよこはま月例で他のランナーさん達にパワーをもらい10km走れたけど

ここ最近一人では あきらめクセがついているので

今日は ペース落ちてもあきらめないと心に決めスタート

4:40/4:40/4:42/4:37/4:36
4:37/4:39/4:46/4:43/4:38

はっ 走れたっ(ー_ー)!!

相変わらず 後半粘れず
一瞬 悪魔が囁いたが グッと我慢でどうにか10km
スピード なかなか戻らないけど
少しづつ 少しづつ ねっ

募集中~♪ 「チャレンジ足柄峠走~己に勝つ(喝)」



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通常モードのはずが。。。

昨日の朝ラン

おっやっと通常モードに戻った感覚

土曜日に多少刺激を入れたので今日のペース走は

良い感じで走れそうだわ 10km走る!!

結果

4:36
4:35
4:40
4:35
4:34
4:38
4:45
4:42

チーーーーーン w

走り始めは土曜よりは楽に入れた

でも5km過ぎから急にきつくなり

8kmで終了  (T_T)

去年のこの時期はちゃんと10km もっと余裕で走れてた

疲労? さすがにOPTをまだ引きずっているとは思えないんだけど

走力の低下か・・・

ロードの練習もちゃんとやらないとダメだね

帰宅したら食べようと楽しみにしてたけど お預けじゃ(♯`∧´)
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10月29日

今朝は星乃でモーニング~♪

もちろん 家から新横浜の星乃までジョグ

もう少し近い場所にもあるけどジョグするのに丁度良い距離なのよね

モーニングセット プラス スフレパンケーキの予定が

メニューの写真に心奪われこちらに変更~♪ もちろん夫君とシェア
「苺のフレンチトースト」 スフレパンケーキも美味しいけどスフレもウマウマ( ゚v^ )
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帰りも少しでもカロリ-消費のためジョグ 往復で24km♪



夏もまだなのにすでに秋のマラソン大会に向け ランナーの皆さまは
ボチボチ予定を考えてる事でしょう

そんな私もウッカリがないよう カレンダーと睨めっこ

現在 横浜マラソンエントリー中 抽選待ちです

横浜市民なのに エントリー運のない夫婦は当選した事ありません(´;ω;`)

今年もペアエントリーしたが。。。

しか~し今年は10月29日に開催されるマラソン大会が以下の通り

金沢マラソン
富山マラソン
しまだ大井inリバティ
水戸黄門漫遊マラソン
横浜マラソン

規模が大きい大会だけで5大会
調べれば まだまだありそう

ちょ バ〇なの? な~んて失礼ながら思ってしまった/(-_-)\

調整とかしないのかしら?
うちはこの日に大会やるので おたくは来週にしませんか?
いやいやこの日しか無理なので そちらはもう少し後にしませんか?

とか 

それを知ってか知らずか 大阪マラソンもこの時期だったのが
今年は11月開催 良かったのかな!?

でも ランナーにとって選び放題!?

金沢マラソンも評判良いし

昨年、第1回大会にして水戸黄門マラソンの評判が良かったような。。。

横浜マラソン 今年は更に応募人数3000人増やしたらしいし

当選確率が高くなり 運のない私達 今年はチャンスなのではと考えている

どうか今年こそ横浜マラソン当選しますよ~に


 
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ジール姫と5000m×1

※ジール姫 = マイ ターサージール5

久々にジール姫でペース走5000m
やっぱジール姫良いわ~♪

アップジョグ7km

昨日のジョグで気になった左チョウケイの痛みと張りも

ストレッチ&グリッドフォームラーでの筋膜リリース効果か問題なし

しかし 腰周りと身体が重くなかなか軽くならない w

ジョグ後流し2本入れて

1km 5分切らなければ無理せず1kmで終了しようと5000mスタート

流し効果かジョグの時より 脚も身体も軽い

1kmのラップ 4:27

体感よりもペース早め 5分切れてたので残り4000

しかしこのペースがキツイ w

案の定 以降失速(笑)

4:41
4:42
4:42
4:41

これが今の限界 ダメダメな結果

まだまだ芯の疲労が抜けてないらしい

ダウンジョグ3kmで終了~

今日少し刺激が入ったので来週はもっと良い感じで走れると思う


本日のデブ活♪
コージーコーナーのシュークリーム大好き(*´∀`*)
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プロフィール

す~

Author:す~
休日は引きこもりだった運動経験のないおばちゃんがダイエット目的ではじめたランニング。
今ではすっかりはまってしまい日々奮闘してます。
加齢と戦いながら果たしてどこまで記録を伸ばせるか。。。

『自己記録』

フル 3時間22分(2015つくば)       ハーフ 1時間35分(2016赤羽)      ウルトラ100km 11時間13分(2014富士五湖)

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