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土日(20/21)の走った記録

2018/ 01/ 22
                 
今日は都心でも積雪とか?
丁度 帰宅時間がピークとか また電車遅延するんだろうな!!
遅延No.1 沿線になりつつある田園都市線 引っ越しは絶対お勧めしません(笑)



20日(土) ロングジョグ

久しぶりに長い距離を走りたかったのでそれだけを目標に
ペースは全く考えず自由気ままに
途中 飽きてきて走るの止めようかと魔が差したが
前日の夜 この日はあまり身体を動かしていないにも関わらず
むしょ~うに カツ丼が食べたくなり 夕方には頭の中はカツ丼に支配され
ガッツリ食べてしまい 高カロリー摂取!!
カツ丼 カツ丼 デブ デブ 走れ 走れと唱えながら36km
20180121135051637.jpg

21日(日) よこはま月例10km
この日は風も穏やか 絶好の行楽&運動日和♪

そんな私は久々のよこはま月例
アップジョグの段階では 前日の脚の疲れもないようだったので
キロ4:30切るくらいのペースで走れればと スタート

そんな突っ込んでスタートしたつもりはかったが
心肺がかなりキツく 体感と実際のペースに10秒のズレが。。。

今日はダメだこりゃ
と 早々に気持ちを切り替え タイムは気にせず

自分のクセで速いペースで走ろうとすると
肩に力が入り バタバタドタドタ走ってしまうので
力まないよう 脚の動きも流れるようにゆったりとしたイメージで
骨盤で脚を動かす感じ!?
を意識しながら 走った結果 徐々に身体も動きだし
失速することなく 最後上げて走る事ができた
多分 アップ不足だったのかも。。。!?
この走る前のアップとか動き作りが 未だに分からないんだけどね w

後でラップ確認したら 1kmづつ ビルドアップしてた(笑)

4:39/4:37/4:34/4:32/4:31/4:29/4:28/4:26/4:22/4:17


走り終わった後は 新横浜公園までダウンジョグ
夫君と合流後 久々の星乃~♪
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「キャラメルりんごのスフレパンケーキ」 マジうまっ(*≧∀≦*)



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ハイテクハーフはDNS!!

2018/ 01/ 17
                 
今更~ なハイテクハーフエントリーしてたけど DNS

12月下旬くらいからのやる気のなさはかなり重症で モチベーション ↓ ↓ ↓ どん底状態

どうしたもんだか?!

このやる気のなさはどうやら 疲労がピークにだったようで 身体は正直

久々に風邪なんぞ 引いてしまった

年明け6日から 喉の痛み 2日間 熱が出てダウン

やっと熱が下がったと思ったら お次は激しい頭痛と謎の下痢に悩まされながらも

日曜にはどうにかこうにか ゆる~いジョグくらいなら走れるまで回復してたけど

病み上がりの状態で あの寒空の中 スタート待ちする事を考えたら

ムリッ!!  珍しく弱気レーダー発令

当然 ハイテクはDNSとなりました w

ロード組vs山組 対決 とっても楽しみにしてたけど

まあ ルイ君も熱でDNSだったようなので 良かった いや 良くないけど 


たっぷり睡眠と休養したおかげが 走る気力も徐徐々に ↑ ↑ ↑

なんとも単純♪ 

モチベーションを持ち続ける目標が見つからない状態は相変わらずだけど

走らないと ウェイトが気になるので 走るよっ!!

4日にサブ3.5ペースの30km走していらい ポイント練習をしてなかったので

本日 久々にペース走

一応 病み上がりなので8kmだけ (時間がなかったのもある)

4:29/4:29/4:30/4:29/4:32/4:34/4:31/4:19

5~7km ん~~~~ 喝っ!!


今年は「中吉」
20180117111659268.jpg
〇願望 思う様になる慎んで待ちなさい
〇病気 長くはない。安心


健康だけが唯一取り柄の私 風邪なんて引いてんじゃないぞっ!!

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明けました@おめでとうです♪

2018/ 01/ 01
                 
A HAPPY NEW YEAR

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今年もキレイな初日の出が見れました♪

地球 全ての人達が幸せでありますように




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今年の三が日も駅伝三昧  •(๑•́ ₃ •̀๑)
あけおめジョグ 10km
                 
        

2017年走り納は「池の水ぜんぶ抜く大作戦」ロケ地までLSD♪

2017/ 12/ 31
                 
30日(土)  5000m×2本、アップダウンジョグ12km

苦手な練習を避けてばかりではどんどんスピードが落ちていく

あっ 元々スピートタイプではないけどね

1本目 4:30-4:32-4:30-4:30-4:26(平均心拍159)
2本目 4:29-4:32-4:30-4:29-4:17(平均心拍157)

あちゃ~ 

まあ やらないよりはマシ


31日(日) LSD3時間

テレ東で放送されている「池の水ぜんぶ。。。」

以外に面白く なんだろう ワクワクしながら見てしまう

そんな 以外に面白かった番組が 私のLSDコースにある池で撮影され

お正月の特番で放送されるらしいとHPで確認

なら~偵察に行くべって事で 本日 走り納めLSD♪

今日は寒かった 途中 雪もチラホラ

お決まりの「こな~ゆき~♪」 byレミオロメン 歌いつつ 

池~
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看板
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鴨に逃げられた w
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池の水位も戻ってた

HPには「子供たちの遊び場となっている。。。」

と記載されているが 子供が池で遊んでいるの 見たことないけどね(笑)

あまりにも寒かったので途中ブレイクタイム♪
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良いお年を~♪ と締めくくったはずの前記事
時間が取れたので ブログ更新
今度こそ 良いお年を~♪



                 
        

Threshold Paceと戌年の女

2017/ 12/ 27
                 
今年も残すところあと5日!!

いや~1年が早い!!

そして 来年はわんこちゃんの年!!

スタバで昨日から発売されたこちら
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可愛い~♪ 年女としてはゲットしなくっちゃでしょ!? って事で

ちなみに「戌年の女性はどんな性格?」でググってみた お前暇だろ~

・まじめで信頼されやすい
・仕事は忠実にこなす
・夫につくす良い妻になる

おお~ 当たってるーーー うっ!?  (苦情は一切受け付けません)

しかし
ストレスを抱えやすい

そして
全面的に信頼しすぎて調子こいてると
不満が爆発して 噛み付くかわからないので ご注意

飼い犬に手を噛まれるってことですね!!

うん 当たってるかも。。。




12月は10日に72kmだか73kmと走ったので もうロング走はいいだろうと

ポイント練習は20日、27日の Threshold Paceのみ

後はダラダラとジョグ

20日(水) 4:24-4:30-4:30-4:31-4:16(平均心拍155)
27日(水) 4:30-4:34-4:25-4:28-4:24(平均心拍156)

2周目 少し気が緩んだら案の定ペース落ちてた

現状 これが現実 焦らず自分のペースで日々毎日

本日の教訓
「最後まで集中して走る事」



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内装工事無事終わり 一部だけど壁&天井キレイになりました
年明け前に キレイになって良かった♪

 
                 
    
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