通勤ラン to かき氷♪

7,8月は脚作りのため距離にこだわってみよと平日ジョグの距離を長くしたい

朝早く起きるにも限界があり 特に最近起きれないので

以前から考えていたルートで通勤ランしてみた

自宅から神田のラフィネまで約30km

流石に平日、出勤前に30kmは 無理~!!
走れない事はないけどその日一日の仕事に支障きたすと思われる(笑)

なので 始発の電車で二子玉川駅へ

後はひたすら246号を走るのみ

途中 帽子忘れた事に気づき 猛烈に反省

が 日頃の行いが良いせいか走っている間は曇り  (*´∀`人 ♪ 

反省点として 

・渋谷周辺では歩道橋走らないといけない箇所があり
246ではなく道玄坂経由の方が走るのにスムーズ

・青山一丁目の交差点につかまり 信号待ち長そうだったので
地下に降りてみたが駅の構図上無理だった
大人しく信号待ちしましょう~!!

・基本ノンストップで走りたいので信号待ちのある通勤ランは。。。
継続するかは う~ん 

20170705141020743.jpg




日曜 自宅近くの温泉施設で食べたかき氷がかなりヒット!!
自家製の苺ジャムたっぷり ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
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思い立ったが吉日@足柄ってキタ━(゚∀゚)━!

11日に予定していた足柄峠走
急遽 家庭の事情で 土、日とも予定ロックオン状態に
こればかりは致し方なく 泣く泣く中止 (´;ω;`) 原パンさんごめんなさい
んが 土曜まるまる1日お役御免 金曜の夜にフリー確定♪
んじゃ 足柄ってくるかと 行って参りました

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今回は足柄峠往復ではなく す~思いつきオプショナルコース
峠上り後は箱根トレランいっちょかみワンウェイコース
荷物をロッカーに預ける必要がないので始発の電車で山北駅へ
ロッカーは山北町健康福祉センターにあり8時30分からしか使えません

山北駅スタートのゴール万葉公園までの詳しい記事はマーマンさんのブログで♪
まるなげごめんなさい(笑)

注意点として
山北駅までのアクセスで松田駅から新松田駅乗り換えの人
パスモ&スカイは使えません 現金のみです

山北駅から約2km地点にあるコンビニ「サンクス」は閉店していて
ファミマになるよう オープンが6月20日からです
コース途中自販機が2,3カ所あったかな?
飲み物だけ必要な人は自販機で 
行動食も必要な人は山北駅近くにコンビニがあるのでそちらで!!


初めて走ってみた足柄峠走
スタートから9kmくらいまでは
ヤビツの方がキツイんでないかい!? 楽勝じゃーーーん!!
でもサブ3ランナーの人でもキッツいって言ってるし
おっかしいなー? 
あっ そっか 皆さんタイムトライアル ガチってるからだ!!
と 一人で納得しながら淡々と走る
が 考えがやはり甘甘 でした
万葉公園から後3.5kmの看板から 徐々に勾配がキツくなり 
えげつない とにかくしつこい上りに 悶絶 ひーこら
歩きたいけど ここはメンタル大事と気持ちを振るいたたせ走る
走っているようには見えてないかもだけど 気持ちは走ってたからね (*^^)v
汗かきべそかきどうにかこうにか万葉公園到着
万葉公園からはご褒美富士山♪
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万葉公園着後 さらに先に進みます
神奈川県から静岡県へ 金太郎の石像もあった!!
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当然 相棒ファンとしては誓の鐘へ の予定が
夫君に却下され w 
次なる 目的 箱根トレイルいっちょかみへ

まさかの つづく


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誓の鐘は次回のお楽しみで♪

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梅雨入り

6/7(水) 関東甲信で梅雨入りしたそうで
昔 昔 女の子だった頃は(笑) 梅雨になると髪型が決まらず
とっても憂鬱で嫌いな季節だったけど 
最近では 後ろで束ねておけばOK~!!
良くも悪くも 年を重ねる事に色んなしがらみから解放されつつあり
なんだか 少し楽に生きられるようになったな。。。

そんな中!?

水曜恒例 朝練 ペース走10km
のはずが 勘違いして11km
そしてそしてデーターをスマホに転送してラップを確認したら
あまりの遅さに気絶しそうになりました

・・・・ゞ(_△_ )ゞ ヒクッヒクッ

いちお 記録にためにラップブログに記録してるが
もう いいやっ!!

あ~ 私の心も梅雨模様♪


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インターバル500m@私は根性なしです w

11日(日)に予定していた「足柄峠走」諸事情により中止致します
本当にごめんなさい




4日(日) wingleイベント「みんなでどんだけインターバル500m×42本」に初参加してきた

【トレーニング内容】
・Aグループ/500m1分55秒(1km換算3分50秒)
・Bグループ/500m2分10秒(1km換算4分20秒)
・Cグループ/500m2分20秒(1km換算4分40秒)
・Dグループ/500m2分45秒(1km換算5分30秒)
※リカバリー約75m、ラスト3本フリー
※本数・タイム・距離・途中グループ移動可、自分の体調・レベルに合わせてトレーニング

私はBグループの参加 ペーサーさん2人で更に 
Aグループ寄りのBと 純粋な?B に別れてのスタート
もちろん私は純粋なBグループ!! 純粋ってなんだ(笑)

結果42本走れず 

10本毎に給水
30本目の給水後
徐々に皆さんについていけなくなり 一人ズルズルズルズル
36本で離脱 w

少し舐めてました  4:20/kmペースで21kmは無理でも
500m走って約75mのインターバルで少し休めるし 
どうにかこうにか最後までついていけるんじゃね!!

見事に打ちのめされた (;´Д`)

帰りに吉田香織さんに挨拶
とても優しい言葉を掛けてもらい ゚(゚´Д`゚)゚
アイス食べてって渡されて
代々木公園片隅のベンチで食べながら 一人反省会
この日のアイスは特別冷たくって心に染み渡ったよ w

よし また明日から頑張るよ( ̄^ ̄)ゞ


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400mや800mのインターバル、フルマラソンの練習にはあまり意味のない練習だと
今までトライしたことなかった
今回、初チャレンジしてみてもやっぱりフルの走力アップに繋がるかは?
でも きつくなってからどれだけ粘れるかが私の課題
結局 粘る事はできなかったけど良い刺激になった 
また機会があれば参加したいな

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【2017/05/31】水曜恒例ペース走♪

本日の朝練 10kmペース走

46:22(@4:38)

4:42/4:38/4:39/4:40/4:36
4:36/4:39/4:41/4:39/4:34

先週は苦痛で苦痛で後半安定のペースダウンも
どうにかこうにかの10km

今日はまだまだ楽なペースではないもののほぼほぼ安定したペースで走れ
苦痛もなく10km走れ (^。^;) ホッ
少しづつだけどスピードも戻りつつあるかな

少し焦る気持ちがあったのか 先週は右のハムちゃんを少し痛めてしまったので
アイシング&ストレッチで回復
筋肉の違和感にはちゃんと耳を傾け慎重に取り組むべし

上野地下通路にて発見にゃ~♪
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横浜マラソン またまたまた地元抽選枠「落選」
高い税金長年払ってるんだけどな~ (´・_・`)
後は一般枠にて抽選待ち 当たる気がしないw

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プロフィール

す~

Author:す~
休日は引きこもりだった運動経験のないおばちゃんがダイエット目的ではじめたランニング。
今ではすっかりはまってしまい日々奮闘してます。
加齢と戦いながら果たしてどこまで記録を伸ばせるか。。。

『自己記録』

フル 3時間22分(2015つくば)       ハーフ 1時間35分(2016赤羽)      ウルトラ100km 11時間13分(2014富士五湖)

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