妙高高原の朝♪

今朝は風も穏やかで気持ちの良い朝

表彰式までかなり時間があるので

皆様考える事同じ

朝ランしている人と挨拶交わしながら気持ちの良い

ジョグでした


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9/6 水曜朝練ペース走

9/6(水)
・ペース走12km 56:45(Ave.4:43/km)
・ジョグ3km

朝練といっても ひとりぼっち練!!
ネコさんがペース走
大御所が5km走と頑張ってるので 私も
20170906092957062.jpg


先週はやはり疲労により重さで動きがイマイチだったかも
脂肪による重さは相変わらず!!

振り返ってみると

ゼロ富士 翌週の30km走がかなりのパンチ力を発揮し
ヘロヘロ~ 風邪っぽい症状になり 口内炎2か所 
ちゃんと 身体にサインが出てるね(笑)

で 先週は無理せず&久々のインターバルが良い刺激になったのか
ペース走としてはラップ ばらばらでダメダメ~な練習だけど
先週よりは身体が動いて走れてる感覚 (*´∀`人 ♪
良い日もあれば いまいちな日もある この調子で!!

目の保養に 「パンケーキ」 甘いものはやめられないのだ
20170906110037158.jpg
「MANOA Aloha Table」
ハワイアンパンケーキなのであま~いのを想像してたけど
あっさり 生地もふわふわ 生クリームも(多分豆乳のクリーム)甘ったるくなく 
私好みのパンケーキでした~ ( ^ω^)b グッジョブ!!


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ラン日記

まさかの肉じゃがを焦がし かなり凹んだ

とか

我が家に 初ダイソーがやってきた!!
追記:ダイソーではなくダイソンでした あひゃひゃひゃひゃ\(//∇//)\
ホシヲさんありがと♪


で かなりの吸引力に 夫婦揃って感動~

とか

ネタは色々あるけど。。。

一応 マラカテなので

相変わらず 地味~に走ってます



「ラン日記」

8/31(木) 
ペース走13km 1:04:03 (Ave4:56)

そろそろ真面目にペース走をとキロ5目標で
この日は小雨で気温も低く 走りやすかったのだが
疲労で身体が重いのか? 脂肪で身体が重いのか?
身体が動かないーーーーー(´;ω;`)
それよりも 精神的にキツかったw

9/3(土)
インターバル2000m×4本 つなぎ2分30秒
1本目 4:45/4:39
2本目 4:42/4:16
3本目 4:26/4:18
4本目 4:24/4:13

何これ! 
いちお 体感で4:30/km
ペース感覚なさすぎで
なんも言えねーーーー (*゚ロ゚)(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)

そろそろ速い動きも入れていったほうがいいのかな?
と チャレンジしてみた
いつも手探り状態
日に日に マラソン走れる自信が下降していく 今日この頃

そんなブルーな時は大好きなアイスまとめ買い♪
20170904214730467.jpg

ん? きぐま!?


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ペース走7kmだけとか東京マラソンエントリーとか

20日(日) マイコースジョグ(緑道編) 15km
富士山翌日 夫君とジョグ
走ってみると それほど疲労ないね~ 以外と走れるね~
でも上り坂は脚重いね~ なんて言いながら 1kmのラップ音

7:54 Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

全然 走れてね~ !! 
ロートル二人 どうやら疲労にも鈍感らしい(汗)
その後も 終始7分きるくらいのペース 

無理せず 月、火はランオフ

23日(水) ペース走7km+ジョグ8km
本日の朝練 ペース走7km だけだけど(笑)
走りはじめから 身体が重い ジョグしながら今日の設定ペースを考える

無理せずキロ5少しきるくらいのペースで 10kmかな~!?

結果
20170823095614060.jpg

息が上がるか上がらないギリギリのペースを意識
久々に暑くて 徐々に呼吸も上がってきたので
無理せず 7kmで終了 やっぱ10km走るべきだったかな!?

ラン後の水分補給♪
20170823100253584.jpg
クエン酸とかビタミンB1にとっても敏感!!

昨日は東京マラソン先行エントリーだった人の当落日だったんですね
その記事みて 慌てて エントリーしました すっかり忘れてた(笑)
一応 手荷物預けなしでエントリーしてみたけど。。。ポンチョほしい

今回も当たるとは思えないけど お祭りごとの1つとして ♪



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8/16 ぐだぐだペース走

盆ウィーク なんと 10連休でございます

まあ 7月 大忙しだったので ここでガッツリ休みですo(^▽^)o

今朝は水曜恒例ペース走 夏とは思えない涼しさ

先週より10℃以上の温度差同じ体感ペースなら10kmは余裕で走れるだろうと走ってみたものの

あまりにもグダグダで心折れ 5kmでチーン

20170816130918688.jpg

先週は暑かったと言い訳できたけど 先週と変わらんやん w

どうやら暑さは関係ないらしい もともとの走力の問題なんだな ○| ̄|_



15日は みなとみらいで こんなもの見てきました(笑)



可愛いのはもちろん サービス精神旺盛!!
2列の隊列から1列へと 相当訓練されてるのでしょう 素晴らしかったです
特別 ピカチュウのファンではないけど とっても癒されます♪
心 病んでるのかしら!?


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<盆ウィークラン メモ>
11日 ジョグ+WS(300m)2本 16km
12日 低速ロング走 36km(Ave.5:55/km)
13日 LSD26km
14日 ジョグ 7km
15日 ジョグ+WS(300m)2本 16km
16日 ペース走5km+1km(4:12/km)+ジョグ11km
 

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プロフィール

す~

Author:す~
休日は引きこもりだった運動経験のないおばちゃんがダイエット目的ではじめたランニング。
今ではすっかりはまってしまい日々奮闘してます。
加齢と戦いながら果たしてどこまで記録を伸ばせるか。。。

『自己記録』

フル 3時間22分(2015つくば)       ハーフ 1時間35分(2016赤羽)      ウルトラ100km 11時間13分(2014富士五湖)

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