第4回スパトレイルレポ@その後とか色々と♪

4月に超~久しぶり出場したトレイル大会 それも初の70km
終わった後の身体のダメージも相当なもので 
普通にジョグできるようになるまで10日以上!!
でも今回は人間の身体って不思議 慣れちゃうんですね
筋肉痛にはなったものの 下り階段地獄はなく
木曜から走り始めようと計画 が 結局起きれず。。。w
本日よりラン再開♪
ゆっく~り 21kmほど
ゆっくりにも関わらず 心拍がかなり高く 身体の芯はまだまだ疲労が蓄積しているよう
年々、回復力に時間が掛かってます w
ここは無理せず しっかり疲労を取って 秋のマラソンに向けてリセット!!



来年も出るかもなので 夫君次第だけど 簡単にまとめ

今回のウェアはこんな感じでした♪ 脚が逞し杉(笑)
無題

・帽子(サロモン) スタート時雨が降っていたので
・インナー(ファイントラック スキンメッシュブラタンクトップ)
・パンツ(ノースフェイス)
・Tシャツ、アームカバー、ハーフタイツ、ゲイター(C3fit)
・シューズ(HOKA スピードインスティンクト)
・ザック(スキンプロ10SET)
・薄手の手袋(モンベル)

「持ち物」
・必携品
・水 1L(水500ml、スーパーメダリスト溶かしたもの500ml)
・スポーツ羊羹4本→2本
マグオン(レモンフレーバー)2コ
NUTTY HONEYレモンジンジャー

ハンガーノックが怖くて 無理無理羊羹とか食べてしまい逆に
食べ過ぎで気持ち悪くなった
まだ補給のタイミングが分からないので 経験値を上げていくしかない

エイドは充実している もちろん 全制覇!!
うどん&そばも美味しいけど
特にアンパン、かりんとう(揚げドーナツです)、花豆がお勧め

階段以外は激登りもなく テクニカルな下りもないので走れるトレイル
後半全然走れなかったけどね(。-_-。)

4月開催の大会よりも気温が高いので持ち物がかさ張らない分
ザックに余裕があったからか走っているとき揺れてかなりのストレスだった
もう少し小さめのザックが必要か?

温泉地なので温泉も楽しめる 女性にお勧めの大会だと思う

その日のうちに帰れるのもかなりポイント高い!!

フィニッシュ会場から草津温泉バスターミナルまでは大会バス(無料)
そこから路線バスに乗り換えて「長野原草津口駅」へ
料金は700円 パスモ&スイカ使用可
ただし使用できるのは通常運行バスのみで臨時バスの場合窓口で切符購入する事


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第4回スパトレイルレポ@当日編その2の巻~♪

第2エイド(34.6km) IN 4時間52分

ここでは舞茸うどんやオレンジを食べた♪
第2エイドは38kのスタート会場でもあり野反湖ビジターセンターの
男女別のキレイなトイレがある もちろんピットイン(笑)

このまま直ぐに出発したら38kの速い選手に煽られちゃうし迷惑だろと
38kのちょっぱや選手を見送り 後方のマイペース集団に紛れ込む
写真撮ったつもりが撮れてなかった w

第2エイド OUT 5時間1分 

休憩を入れたにも関わらず相変わらず呼吸が苦しい
いつもなら走れる緩い上りもついつい歩き 平坦な道も歩きたい衝動に。。。
そんな時はコバンザメ作戦!!
38kの女子~ず 淡々と一定のペースを刻んでくれる
しばらく湖畔周りを走り このコース最高点の弁天山(1650m)へ
高度が上がるにつれ 徐々に渋滞 最高点では完全ストップ
2017スパトレイル高低図

前にいたイケメン男性とお話ししながらのんびりと待つ
20170627094618144.jpg
(参考までに夫君、第2エイド5時間25分OUTで 渋滞は全くなかったそうです)

渋滞を抜け下り ここはブリーフィングで鏑木さん&松本さんが
とっても気持ちのよいダウンヒル♪ 下りが苦手な人も大丈夫♪♪
な~んて言ってたけど 速い人の話なんて絶対 絶対信用しない!!

心して下り突入~!!

おやや 本当だ!! 鏑ちゃん&大ちゃん 最高だよ♪
これぞ まさしくトレイルラン♪

第3エイド(47.2km) IN 6時間47分

いよいよこの大会最大の名物? 松本さんプレゼンツ 世立八滝へ
走ったり歩いたり ロードだけでも全て走りたいが 少し傾斜がきつくなると歩くw
この区間 唯一 これから滝を登る人 登って下ってくる人とのスライドがあり
72k同士 声を掛けない どうにかこうにか進む

いよいよです(笑)
20170629111019467.jpg
この706段は途中の「段々の滝」までで
トータル1440~1450段あるらしいです
ヒーヒーいいながら 心の中で悪態をつきどうにかこうにかクリア
ある意味 ここで全てのものが終わった感じ。。。w

第4エイド(58.7km) IN 8時間57分

コース上にはときおり地元のおじいちゃんやおばあちゃんが応援 嬉しい
途中 民家の外に水道水があり 「飲めるよ~!!」
暑くはなかったけど身体に熱をもった感覚があったので そこで頭から被り水
とっても冷たくって リフレッシュ♪

第5エイド(64.5km) IN 10時01分
そばエイド♪
水分の摂り過ぎで お腹タプタプ 少し胃も疲れ気味もせっかくなので食べる(笑)

OUT 10時間6分

ゴールまで残り 8.2kmほど
オール歩きでも完走は間違いないだろう
ゴールタイムは気にしないが
トレーニングとしてはこの最後の区間はゆっくりでも走りたい
高低図ほど上りはきつくないが 走れない

ロードランナーの意地だ!!
ロード走らなくてどうする!!
せめてロードだけでも走ろうと 奮い立たせるも
ちょっと走っては歩きの繰り返し
情けない 。゚(゚´Д`゚)゚。 

4回目出場の男性ランナーさんに「一歩一歩ですよ」
必死についていくも 無理~ w
我慢 我慢 で ようやく残り1km

会場からの声が微かに聞こえ 
最後は笑顔でゴールできた♪
なんだか それだけで いままできつかった道のりがチャラになった
単純~(笑)

ゴール 11時間24分

数日前からお腹の調子が悪かった夫君も無事ゴール
よく 頑張りました o(^▽^)o
DSC_1200.jpg
参考までに 最終関門OUT 11時間17分スタートで残りオール歩き
制限時間の10分前にゴールでした


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第4回スパトレイルレポ@当日編その1の巻~♪

25日(日)

2時起床
宿の近くから大会送迎バスが3時と3時50分に出ている

朝食は事前に注文していたおにぎり(大会事務局斡旋)を会場で受け取った
おにぎり2個で400円と少々お高いけど会場周辺にはコンビニなし&菓子パンとか
の朝食は苦手なので。。。ってどうでもいい話し(笑)
(事前注文のみとなっていたが当日でも早い時間帯なら購入できたみたい)
DSC_1184.jpg

なんだかんだやってて あっという間にスタート時間
レインウェアを着込んでスタート!! 鏑木さんとハイタッチ~(青のお兄さんともハイタッチ)♪
DSC_1190.jpg

今回は(も)関門毎の目標設定タイムはしていなかったけど
過去大会の色んな人のブログを参考に 第2エイドの野尻湖ビジターセンター(34.6km)地点
は4時間台後半にはINできればな~と考えていた

そして最初の給水所(11.3km)地点
なぜかしきりに夫君が1時間30分と連呼していたのでそれも目標としてみた
この区間はロード&林道の上り
1時間33分にIN スタートロスが3分くらいだったので一応クリア(笑)

第1エイド IN 2時間42分
ここではお待ちかねアンパン 一切れ頂く♪
携帯用にまるまる1コラップに包んで下さっていてそれも頂く
補給してすぐに 出発

この辺りでチャレさん発見!!
お~このままチャレさんに着いていけば完走100%間違いないなと。。。
その後も 何度か会い ちょっとストーカーちっくになってしまったかも w
ごめんなさい

この写真は第1エイド過ぎてから この大会名物?の1つ 川渡りのチャレさん
事前情報で渋滞すると思ってたら この時間は特に渋滞する事なくスムーズでした
(スタートしてから2時間56分くらい)
DSC_1191.jpg

川を渡り ここから野反湖まで上り
楽しみにしていた景色は。。。霧の野反湖も素敵!!
20170628123343735.jpg

ここの野反湖は気持ちよくジョグで走れると思っていたが
そんなに飛ばしていないのに息が苦しく思うように走れない
それに 私にしてはここまで珍しくかなりの水を摂取
もしかして調子悪い? この辺りの標高1500m(塔ノ岳よりも高い) そのせい?
何度か歩きたい衝動にかられるが周りの選手が走っているので必死に走る

第2エイドまだーーーー(T_T)

ようやく 人の声が聞こえはじめ
どうにか5時間きってINできそうだ 少し元気になる

第2エイド IN 4時間52分

長くなってしまったので
つづく


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第4回スパトレイルレポ@前日編♪

24日(土) 

上野発9時の JR特急草津31号で中之条駅へ10時58分着
受付会場近くにはお食事処がないようなので駅前で少し早い昼食
(会場には仕出しのお弁当やカレーなど販売されてました)

あまり期待していなかったけど ここのお蕎麦すんごく美味しかったです♪
DSC_1160.jpg

11時50分 駅→会場までの送迎バス(無料) 乗車

まずは必携品チェック
必携品16のうち受付時にチェックされるのは8品をトレーにのせます
(コンパスはスマホのアプリにダウンロードしたもので可)
DSC_1161.jpg

チェック後受付 特にこの時間は混雑する事なく終了

次に12時30分から始まるブリーフィング(第1回)会場へ

大会プロデュースの鏑木さん&松本大さん登場~!!
直ぐにコース説明が始まると思っていたら何やらお二人トートバックを肩にさげて登場
DSC_1164.jpg
今回、数量限定で販売されていて思いのほか売上がよろしくないのか
二人懸命にトートバックアピールのちょっとしたコントが。。。なんだかとっても可愛かったです♪

コース説明のポイントとして
・昨年よりスタートから1kmまでが変更
・52.1km地点に新たに給水所&関門設置
・前半は少しでも多くの人に長く走ってもらいたい事もあり関門を緩く設定しているので
最初から関門ギリギリ通過だと後半きつくなる

参考までに青文字のタイム(スタートからの経過時間)が公式の関門時間
赤文字がこの時間に通過できればほぼ完走できる時間
第1エイド 8時50分8時
第2エイド 11時35分10時50分
第3エイド 13時35分12時50分
特設関門 14時50分14時25分
第4エイド 15時20分15時15分
第5エイド 16時30分16時25分

終了後は宿へ
今回  申し込が色々と上手くいかず結局お高い宿へ
でもお高いだけあって 部屋に露店風呂あり~の 夕飯はお部屋食!!
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夕飯前には散歩がてら少し観光
「積善館」 ここは外せません ハク~!!
DSC_1176.jpg

温泉まったり 美味しい懐石料理食べ 明日の準備をして21時に就寝
明日 無事に大会開催されますよ~に


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第4回スパトレイルに参加してきたのだ♪

楽しみにしていた野反湖の美景は残念でしたが霧の野反湖も良♪
20170625225350287.jpg

レースはいつものように特に目標タイムはなく(笑)
奥三河よりは少しでも余裕をもって完走!!

結果 11時間台でゴールできました♪
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奥三河とはまた違ったタイプのコースで面白かったです


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プロフィール

す~

Author:す~
休日は引きこもりだった運動経験のないおばちゃんがダイエット目的ではじめたランニング。
今ではすっかりはまってしまい日々奮闘してます。
加齢と戦いながら果たしてどこまで記録を伸ばせるか。。。

『自己記録』

フル 3時間22分(2015つくば)       ハーフ 1時間35分(2016赤羽)      ウルトラ100km 11時間13分(2014富士五湖)

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