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一年半振りのハーフマラソンはキツかったw

ハーフマラソンの参加が久しぶり過ぎて

走りかた忘れた (笑)

最近の走力&練習内容では100分切れないと思ってたけど

さすがレースだけあって

ギリギリだけどきれた

自己ベストには程遠いけど 嬉しいヾ(*´∀`*)ノ

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後半の失速っぷりからして あ~やっぱり そ~よね~

これも 今の実力

静岡前に良い刺激&練習ができて良かった


帰りに「うしでんしゃ」遭遇 ラッキー♪
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やっぱりハーフは苦手じゃ(;´Д`)
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スイーツモーニングジョグ♪

先週 むしょうにフレンチトーストが食べたくて

日曜日 モーニングを食べに星乃珈琲に行ってきた♪

す~夫がフレンチトースト注文したので私は

はちみつチーズクリームのトーストを注文(ノ∀`)
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もちろんシェアしました(笑) フレンチの写真撮り忘れた

そして 星乃行ったら パンケーキっしょ!!

「アップルシナモンと安納芋アイス」
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至福の時間 (*´∀`*)

この日は往復ジョグ24kmでした~


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30kmペース走@皇居

静岡前に1度真面目に30km走やらないとな

マイコースだと寒いしやっぱや~めたってなりそうだし

田舎者なので皇居だとテンション上がる

って事でわざわざ皇居まで行ってきた

今回の設定ペースはキロ5

このペースで走るのは去年の東京30k以来だから1年ぶり

走れるかどうか不安いっぱいの中どうにかこうにか走れた

やはり皇居パワーすげーーーー!!

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25:10(@5:02)
24:30(@4:54)
24:24(@4:53)
24:34(@4:55)
24:44(@4:57)
24:20(@4:52)

1周目 アップのつもりで
2周目 キロ5で走れそうかな♪
3周目 おっさんにしばらくロックオンされストレスMax (>_<。)
4周目 バトってるつもりないのにしばらくお兄さんと抜きつ抜かれつ (>_<。)
5周目 ビル風こんちくしょー 心の中で叫びながら 寒さで涙目

ちなみにノンストップ&ノー給水です(たまに聞かれるので)

静岡まで約一ヶ月 どんな走りができるかは分からないけど

疲労をちゃんと抜いて 風邪ひかないよう 気をつけたい

その前に神奈川 w


******

終了後は直ぐに着替えて 地元のジムへ

ここ ジェットバス付きの大浴場とサウナそして水風呂がある♪

やっぱ冷えた体にはお風呂が一番ヽ(*´∀`)ノ

新しい味が発売されてた 
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ついにあれが届いた!!

ランナーならあれと言ったらナイキ? 

って思った人

ぶっぶーーーー!!


これです ↓ これ
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好きなトレイルランナーさんのブログで存在は知っていたけど

こういった商品

若かりし頃 色々試してみて どんだけ騙されたか失敗した事か

で 買う気さらさらなかったけど

先日R2さんに信越ぶりにお会いしてビックリ

丸っこかったはずなのに。。。

10kg減って

お米5kg 2袋持って走れますか?

もう あれこれ根掘り葉掘り

自宅に戻って 速攻で購入しましたとさ

色んな種類があって 結局 錠剤タイプにしました

これで少しは痩せるかな(笑)


******

1/23(水)

水曜恒例 ペース走12km 

先週サボったので今日は真面目に

4:56/4:57/5:03/4:42/4:44/4:41
4:40/4:39/4:37/4:37/4:38/4:33

週末は真面目に30km走やらないと

なんか ヤバイような気がする

静岡 大丈夫か!?

その前に神奈川大丈夫か?

(・・;)



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夜間走からの大山トレイルとサプライズ♪

19日(土) 今年初のお山へゴー♪

少しでもmf練習のためにと(練習になっているかはわけわかめ)
自宅から大山へ 公共交通は使いません!!

す~夫の諸事情により阿夫利神社 9時30分の時間制限
なので スタートは丑三つ時の午前2時過ぎ
R246をポクポク ポクポク
途中 す~夫 まさかの う〇こタイム 3回 
予想外の30分以上ロス (・・;)

約38km やっと↓着
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こま参道を抜け 阿夫利神社への道のりはケーブルカーか徒歩
徒歩では男坂か女坂のどちらか 当然 男坂がキツイ
100% ↓な急勾配の石階段 まだこれはたいした勾配ではない
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今回は時間がないので男坂選択
ハフハフ言いながら 到着♪
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今年の干支 猪さんパシャリ
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先を急ぎます ハフハフ 大山山頂目指して上ります
この日は最高に良い天気 
相模湾に移る朝日がキラキラしてて 気分アゲアゲ♪
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更に富士山でアゲアゲ♪
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大山頂上で す~夫とは別行動
前回奥三河対策で走った時は下社からはロードで下山し伊勢原駅着
今回は下社からはトレイルで下山し東海大学駅近くの「さざんかの湯」着でした
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そしてこの日のサプライズ
高取山から善波峠の間だったかな?
チャレさんと遭遇~ \(◎o◎)/!
少しお話を mfの練習のアドバイスをして頂きました
ありがとうございます♪

まずは夜間走対策!!


お風呂後は ランチ♪ 「マグロ丼」
見た目はちょっとだけど やっとまともな食事だったからか 美味しかった
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さてお次は箱根外輪一周~!!
いつにしようか。。。


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